Наступила холодрыга. Зал ещё не прогрелся и поэтому разминку для разогрева тела пришлось делать дольше. На какое-то время это помогло.
Силовой блок
Жим штанги на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так как из-за холода чувствовалась какая-то зажатость в теле, было тяжеловато. Хоть веса на штанге не менял, но время под нагрузкой уменьшилось. В общем, жим не очень удался. Перед рабочими сериями жима, как и обычно, выполнил серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов, да и для согревания тоже помогло.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал только одно упражнение. В течение пяти минут работал на гребном тренажёре в среднем темпе, чтобы потренировать митохондрии как в работающих мышцах, так и дыхательных. Показалось маловато. Надо было работать 10 минут.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы) - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди сидя - две серии
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Если интересны мои статьи - нажимайте сердечко. Для меня это будет приятно и полезно.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
