Благодаря нейропластичности мозга – его умению формировать новые связи и пути между нейронами, то есть адаптироваться к изменениям мышления и внешних условий, вы можете научиться с помощью ментальной репетиции представлять желаемый результат реальным. Для этого нужно соединить ясное намерение желаемого эффекта с возвышенными эмоциями радости и благодарности. Тогда тело ощутит и осуществит в реальности достижение задуманного результата, поскольку ваш мозг не сможет распознать разницу между визуально представленным и реальным успехом.
Как это связано с укреплением ваших мышц? В 2004 году группа ученых из Фонда Cleveland Clinic Foundation в Огайо исследовала преимущества силовой программы путем представления, то есть визуализации упражнений для мышц. Они назвали свое прорывное исследование «От умственной силы к мышечной силе — обретение силы с помощью ума».
Суть эксперимента: группа из 30 молодых и здоровых добровольцев была разделена на три подгруппы. Две подгруппы были проинструктированы о том, как сделать направленное воображаемое движение пальца и бицепса, внутренне как можно более реальным. Третья подгруппа была контрольной.
Когда исследователи измерили мышечную силу до, во время и после «воображаемых» тренировок, они увидели положительное увеличение силы в обеих подгруппах воображаемых движений! Фактически, их сила пальцев увеличилась на 35%, а сила бицепса — на 13,5%. Это – довольно значительное увеличение силы мышц!
Новые моторные единицы рекрутируются в мышцах благодаря нейропластичности мозга — возникновению новых нейронных связей в мозге. В конечном итоге это способствует увеличению мышечной силы.
Как мозг это делает? Ученые пришли к выводу, что умственная тренировка, принятая в их исследованиях, усиливает сигнал, который приводит мышцы к более высокому уровню активации и увеличивает их силу.
Более того, многочисленные дальнейшие исследования показали, что тренировка с помощью внутренних мысленных образов сильных мышечных сокращений (без физических упражнений для мышц), эффективна для увеличения мышечной силы всех мышц, начиная от бицепса и заканчивая жимом лежа и жимом ног.
Воображаемая тренировка мышц и программа потери веса
Если вы пытаетесь похудеть, то результаты, достигнутые благодаря визуализации тренировки мышц, такие как увеличение силы и более высокое качество мышц, могут предложить вам мощный дополнительный бонус в отношении потери веса путем добавления мышечной ткани.
Вот что имеется в виду: мышечная ткань является метаболически активной тканью, которая требует калорий и энергии для своего построения, работы и поддержания в тонусе. Это означает, что ваш метаболизм будет повышенным с развитыми и сильными мышцами.
Связывая его в своей жизни Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Воображение более важно, чем наука».
Итак, вы можете развить силу и оптимизировать то, что вы конкретно хотите сделать, представляя себе этот фактический акт, не двигая пальцем или конечностями. Вы можете укрепить свои мышцы только мыслью!
Известные под несколькими названиями: ментальные образы, кинестетические образы, визуализация, ментальная практика и моторные образы, все они указывают на один и тот же эффект. Это эффект когнитивного процесса, когда вы представляете себе выполнение движения, фактически не делая его в реальности.
Такое динамическое состояние включает в себя определенное моторное действие, которое внутренне активируется без какого-либо движения. Объясняется это нейропластичностью мозга, сильной связью между разумом и телом, вашими мыслями, воображением, поведением, действиями и результатами.
Если лучшие спортсмены мира прибегают к визуализации успеха в соревнованиях, почему бы и вам не попробовать укреплять свои мышцы мыслью?! Вы готовы поэкспериментировать? Были ли у вас успехи в использовании ментальных образов?
Дорогие читатели! Я рад что вы читаете мой статьи что они вам интересны! Буду рад если поставите лайк подписку и напишите комментарий! Спасибо вам!