✅Правильное планирование своего рациона питания 👍
🔸Если у вас не получается худеть, советы «просто взять волю в кулак» и «просто найти свою мотивацию» не очень полезные
✅Конечно, стараться и прикладывать усилия – это хорошо, но в долгосрочном соблюдении диеты важны не сила воли и мотивация, а правильное планирование.
✅Чем удобнее рацион, чем меньше мыслей и сил он отнимает, чем меньше заставляет думать о еде в течение дня, чем реже включает силу воли, тем лучше.
⚠️Нет такого правила: чем больше мучаешься, тем больше результат в награду.
Если у вас нет под рукой здоровой еды и вы не знаете, что съесть, когда голодны, вы будете есть то, что доступно: бутерброды, сосиски, булки, сладости, фастфуд.
Но когда у вас есть план и готовые диетические решения, похудение не требует много сил.
✅Вот четыре навыка, которым полезно научиться:⠀
▪️1. Заранее планировать покупки и делать их.
▪️2. Заранее готовить еду и делать удобные заготовки для быстрого приготовления.
▪️3. Заранее фасовать еду порционно.
▪️4. Заранее планировать своё меню.
🔸Чем чаще вы практикуете это, тем быстрее планирование становится рутиной – действием, которое доведено до автоматизма и больше не тратит сил и энергии. А самое главное приносит результат в долгосрочной перспективе.