Человек – одно из немногих существ на планете, не умеющее синтезировать витамин С. Поэтому живет в его страшном дефиците. И если низкое железо, к примеру, валит вас с ног или проявляется в анализе крови, то с витамином С все сложнее. Диагностировать его может только специалист по анкете/опроснику или проанализировав ваш рассказ о повседневной жизни (лично я даю своим клиентам анкеты для заполнения, она показывает все ваши слабые места).
Итак, вы понимаете, что едите витамина С мало и его нужно потреблять дополнительно. Идете в аптеку, а там… изобилие витамина С и ничего реально хорошего (ну если только это крупная аптека, где вам предложат что-то из дорогих импортных препаратов). Я не за импорт, не поймите меня неправильно, я за качество и порядочное отношение к потребителям.
Вам дают аскорбиновую кислоту. По данным многочисленных исследований, аскорбинка в чистом виде не усваивается в нашем организме. Зато может вызвать раздражение слизистой желудка и полости рта, аллергические реакции (если вы аллергик). Страшнее всего то, что вы будете надеяться на положительное действие витамина С, а в реальности ничего не получите.
Где же брать витамин С?
Квашеная капуста, настой шиповника и боярышника (в стеклянном термосе без воздуха), перец сладкий, листовые овощи, зелень, прочие овощи и фрукты, морская капуста. Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше.
Витамин С разрушается под действием кислорода, от металлических предметов и долгого хранения. Вот почему мы сидим в дефиците!
Поэтому есть смысл принимать витамин С из вне, но выбирайте более щадящие формы (аскорбат натрия, аскорбат кальция), где больше компонентов и обязательно, где есть биофлавоноиды. Об этом писала уже, сейчас не буду подробно.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Кто же особенно сильно нуждается в витамине С?
- курильщики занимают лидирующие позиции! Из сосуды хрупкие и ломкие по больше части от того, что нет витамина С.
- гипертоники очень нуждаются в дополнительных порциях витамина С (дозировки подбираем индивидуально). А еще им можно принимать рутин.
- люди, принимающие диуретики
- люди, страдающие гипотиреозом и АиТ
- подростки
- спортсмены
Эти категории людей особенно сильно испытывают дефицит. И дозировки витамина С для них особенно высокие. Но и всем других категориям людей важно заботиться об адекватном потреблении витамина С.
Имейте ввиду, что витамин С является спутником железа, витамин Е, омега-3. Т.е. его важно принимать с этими витаминами, хотя бы курсами.
Впереди зима, заготавливайте квашенную капусту и будет вам много-много пользы!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом