Тем, кто регулярно тренируется в тренажерном зале, ходит на фитнес и тем более занимается спортом профессионально, особенно важно как следует отдыхать и высыпаться, позволяя организму качественно восстанавливаться после физических нагрузок. Поэтому подобрать матрас для сна спортсмену — непростая задача, у которой нет единственно верного решения. К примеру, у пловца и хоккеиста задействованы различные группы мышц, и им нужна разная поддержка во время ночного отдыха. Так же обстоят дела и с другими спортивными дисциплинами.
На что обращать внимание, выбирая матрас спортсмену?
Сразу подчеркнем, выбирая матрас для ежедневного использования активному поклоннику спорта и фитнеса, не стоит фокусироваться на моделях с повышенной жесткостью. Атлет прокачивает свою выносливость в спортзале на тренировках, а в перерывах между ними наоборот, организму нужно создавать максимально комфортные условия для полноценного отдыха и восстановления, особенно в ночное время. Как следует отдохнуть и выспаться на неудобной жесткой поверхности не получится, и будьте уверены, это сразу же негативно отразится на спортивных результатах.
Опытные тренеры и специалисты в области спортивной медицины знают, один из ключевых факторов успеха в спорте — полноценный сон на удобном анатомическом матрасе. Такое спальное место обеспечивает позвоночнику правильное положение во время сна, равномерное распределение веса тела по всей поверхности, глубокое расслабление мышц и здоровый крепкий сон.
Качественные матрасы для профессиональных спортсменов и остальных поклонников здорового образа жизни обладают следующими свойствами:
- Ортопедичность.
Имеется в виду способность спального места поддерживать позвоночник в физиологически верном положении, сохраняя его естественные изгибы. Качественный ортопедический матрас не допускает провисания одних и чрезмерной нагрузки на другие отделы позвоночника. Наилучшими ортопедическими свойствами обладают беспружинные матрасы из латекса и многослойной премиальной пены. - Устойчивость к нагрузкам.
Перед покупкой учитывайте предельно допустимую нагрузку на спальное место, иначе желанный комфорт матрас во время сна вам не подарит. При этом нужно помнить, что профессиональный спорт часто связан с серьезным набором веса, например, тяжелая атлетика. - Расслабляющий эффект.
Сон даже на лучшем матрасе не заменит поход к массажисту, но получить легкий массажный эффект вполне реально, если спать на матрасе из латекса (полностью натурального) или выбрать беспружинный матрас из пены с эффектом памяти (Memory Foam). Такие модели помогают быстрее расслабиться и уснуть, а утром проснуться полными сил и энергии для новых побед и продолжения тренировок. - Адаптивность и точечная поддержка.
Поверхность спального места должна хорошо адаптироваться ко всем особенностям тела, снимая лишнее давление с наиболее массивных участков (плечи, таз, голова), и обеспечивая бережную и надежную поддержку в области шеи и поясницы. Поэтому ищите матрасы, разделенные на зоны разной плотности (упругости), дающие точечную поддержку разным участками тела. Лучшими в этом отношении станет многослойный беспружинный ортопедический матрас с мемори фоам в составе или матрас-моноблок из вспененного латекса. - Подходящий размер.
Купить матрас ортопедический односпальный, полуторный или двуспальный? Это зависит от роста и веса конкретного спортсмена. Стандартная ширина одного спального места варьируется в большинстве моделей от 70 см до 100 см. Но каждый человек индивидуален. Высоким и широкоплечим людям для комфортного сна даже в одиночку может потребоваться ортопедический двуспальный матрас шириной от 160 см.
Советы экспертов в сфере спорта и фитнеса
Прежде, чем вы отправитесь в магазин ортопедических матрасов, предлагаем ознакомиться с базовыми рекомендациями экспертов в области здоровья и спорта по выбору спального места:
- Профессиональным спортсменам, тяжелоатлетам и бодибилдерам рекомендуется ежедневно спать от 9 до 11 часов, чтобы организм атлета успевал восстанавливаться после тренировок, и он достигал все более высоких результатов. Любителям фитнеса, физкультуры и остальным поклонникам ЗОЖ достаточно стандартных 7-8 часов на сон.
- Людям, занимающимся силовыми видами спорта, полезны матрасы с более плотными и упругими наполнителями. Например, матрасы с премиальной пеной. Тем, кто специализируется на циклических видах спорта, лучше подходят более мягкие расслабляющие матрасы из латекса или матрас топпер с анатомическим эффектом из 2 слоев (латекс плюс пена с эффектом памяти).
- Для быстрого восстановления организма после высоких нагрузок и особенно спортивных травм стоит купить ортопедический матрас без пружин с эффектом микромассажа.
Как видите, выбор матраса для профессионального атлета — нетривиальная задача, и подобрать удачное спальное место заочно через интернет магазин матрасов практически невозможно. Нужно приходить в салон лично, протестировать несколько моделей и только после этого можно сделать верный выбор. Специалисты салона ортопедических матрасов из Европы Siesta, расположенного в РТС «Рублевский» по адресу г. Москва, Рублевское шоссе д. 48/1, помогут вам выбрать правильный матрас для сна, если вы занимаетесь спортом профессионально или как любитель.
Краткое резюме
В завершении статьи еще раз напомним коротко, каким должно быть идеальное спальное место спортсмена. Хороший матрас для сна должен:
- Создавать минимальное обратное давление и равномерно распределять вес тела по всей поверхности, чтобы вы могли быстро расслабиться и легко уснуть.
- Быть достаточно мягким и упругим, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению. Излишняя жесткость матраса, вопреки распространенным стереотипам, не добавит вам ни здоровья, ни выносливости.
- Соответствовать вашему росту и весу. Поэтому матрас для ежедневного использования лучше покупать с «запасом» по выносливости, особенно если вы занимаетесь силовым спортом.
- Точечно поддерживать каждый участок тела, снимая нагрузку с плеч и бедер и поддерживая шею и поясницу.
- Обеспечить комфортную температуру тела и здоровый микроклимат. Наилучшим образом с этой задачей справляются пенные и латексные матрасы, имеющие пористую структуру и сквозную перфорацию.
Чтобы добиваться выдающихся результатов в спорте и каждый день просыпаться с полным зарядом сил и в отличном настроении, однозначно не стоит экономить на качестве сна и спального места. Выбрать свой идеальный матрас всегда можно в салоне Siesta или в нашем интернет-магазине ортопедических матрасов.