Здравствуйте, уважаемые читатели.
Очень часто в своих статьях писал о том, что в возрасте за 50 форму лучше не терять, потому что восстановление происходит слишком сложно и долго, а порой и вовсе не происходит.
И вот наступил на свои же грабли – потерял форму. И всё бы ничего, потеряй я спортивные трусы или кроссовки, или на худой конец плавки в бассейне сползли и утонули, так нет. Потерял физическую форму, ту, о которой упоминал в своих статьях.
Как-то постепенно и незаметно стало уменьшаться количество повторений в подтягиваниях, потом в отжиманиях, да и приседания мои, много раз упоминаемые, тоже стали даваться хуже и хуже.
Сначала это был ковид, но вроде бы встрепенулся, хотя 20 подтягиваний так и не вернул, едва 17 осилил. Мелочь, а неприятно. Да и во всех перечисленных дисциплинах, не то, чтобы уменьшил, но как-то с надрывом делал, всё труднее и труднее довались мне устоявшиеся нормы.
Надо было конечно преодолеть себя, но что-то останавливало. И ведь знал, что делать, - снижать количество повторов и неизменно увеличивать количество подходов, да так, что дальше некуда. И потом, перетерпев такой режим в течении 3-4 недель, можно вернуться к количеству. Это борьба с молочкой, так в простонародии называют молочную кислоту, образующуюся в процессе интенсива. Без этой, не побоюсь сказать, боли, ничего не получится. А оно, ох как не хочется, это жесть, скажу я вам. Именно многоповторка помогает выработать выносливость, о силе говорить не буду, потому что в меня начнут метать копья. Сила в противовес выносливости – тема весьма спорная. Хотя если говорить о людях моего возраста, то не стоит мудрствовать, за основу брать бы выносливость и на том спасибо.
Второй удар – это операция по эндопротезированию, спустя 3 года после ковида. Тут вообще интересная ситуация. Я очень долго не возвращался к полноценным тренировкам и готов был к тому, что всё потеряно. Ан, нет.
Ещё в санатории на реабилитации прикостылял к турнику и 16 раз подтянулся. Как-то странно, после стольких бессонных ночей, после тонны лекарств и обезболов. Мало того, взял, да и отжался 80 раз от пола и 30 от брусьев. Ну, думаю, герой.
Это уже потом до меня дошло, лекарства очень сильно убрали все повреждения в сухожилиях и связках, а их немеряно у тех, кто занимается многоповторными упражнениями, лишний повод напомнить, кто в доме хозяин.
По мере того, как проходил реабилитацию, понял я, что несмотря на увеличивающийся объём тренинга, становлюсь не то, чтобы слабее, но сильнее не становлюсь, мало того, желание работать над собой возникает всё реже и реже.
Я хочу обратить ваше внимание – это такой важный момент! Если бы мне уже не столько лет, спустил бы всё на тормозах. Но я уже знаю себя, как наверняка и вы, дорогие мои ровесники. И начал я работать над собой. Очень много сил и упорства положил, чтобы держать 80 отжиманий подходе, всего один раз у меня это получалось за день, следующие подходы намного меньше, а ведь сумма из шести подходов было время доходила до 520. Подтягивания, страшно сказать опустились до 8, сейчас правда поднялся к 12, но ценой неимоверных усилий. Приседания едва-едва 400 раз и отдышаться по пол часа не могу. Короче, кОшмар.
Но и того бы не было, пишу об этом, как о подвиге, потому что три недели назад всё было гораздо хуже. И гантельки, о которых никогда не писал, и прочие упражнения, всё, абсолютно всё, в одночасье покатилось вниз. Не обманешь природу и вот они, эти тонны лекарств, ударили из-за угла, практически через 5 месяцев после приёма, постепенно догнав и перегнав.
Эта статья для людей, ведущих активный образ жизни, и попавших в подобную ситуацию, это может быть как болезнь, так и что угодно. В этом случае только воля, только мотив, только понимание, что за спадом неминуемое скатывание в могилу или в дряхлость, а потом в могилу. Только это способно вывести вас из состояния удручённости, не знаю, как сказать, гипноза, что ли. Словом, состояния, когда вдруг на всё становится пофиг. Очень опасное состояние. Боритесь, и пусть моя статья будет вам в помощь.
Я наступил на гордость и начал практически сначала. Приседания всего по 70-80 раз в подходе по 6 подходов, иногда больше. Потом правда вышел на 100 в 6-ти подходах. Очень важно, количество подходов. Потому что количество повторов – это то, что имеем и выше не прыгнем, а вот количество повторов – это воля и здесь надо её проявить. То же и с подтягиваниями – опустился до 5-ти раз и делал 10 – 12 подходов. Отжимание от опоры сзади, ёлы-палы, ведь это же семечки для меня были! Знали бы вы, сколько боли я здесь претерпел, трицепс, он вообще очень сильно реагирует на боль, у меня во всяком случае. Ну и так далее. Вы, разумеется иметь будете свои цифры, не надо привязываться к моим, у нас у всех свои потолки.
Поэтому снижайте нагрузку, но увеличивайте время тренинга и так до тех пор, пока не почувствуете давно забытый прилив сил или хотя бы намёк на этот прилив. Тут важно не жалеть себя слёзно и поймать кураж, как когда-то. И всё будет гуд.
Словом, ни в коем случае не сдавайтесь. Мне кажется, если выйду на прежние результаты, проживу 200 лет, а не 100. Из принципа проживу. И вы проживёте, причём здорово и счастливо, ведь счастье – это состояние, а не обладание, его можно иметь даже в нашей реальности.
Опять нафилософствовал, с меня не убудет.
Подписывайтесь на канал и до новых встреч.