Каждая пара рано или поздно переживает разные настроения в своих отношениях. Настроение может меняться от праздничного к скучному или плохому, и в целом это нормально.
Однако иногда нам нужно остановиться и спросить себя: нормально ли частое плохое настроение? Обычны ли постоянные эмоциональные взлёты и падения в настроениях, если это, конечно, не гормональные перемены, связанные с беременностью или возрастом? Влияют ли они на вашу повседневную жизнь? Слишком ли часто они заставляют вас чувствовать себя грустно? Снижают ли они вашу самооценку?
Независимо от того, как сильно мы любим, иногда неуравновешенное поведение может сводить с ума и с этим что-то нужно делать. У всех бывают плохие времена, но они всегда заканчиваются м важно замечать, когда "плохой день" становится нормой или чем-то более серьёзным.
1. Не принимайте всё близко к сердцу
Есть одна частая ошибка, которую многие люди совершают в близких отношениях. Всякий раз, когда кто-либо из двоих в плохом настроении, они предполагают, что это из-за того, что сделал(а) именно человек, проживающий рядом.
Часто, это даже близко не соответствует истине. Если муж сварлив, грустен или злится, это не значит, что это из-за жены, и наоборот. Однако, когда капризное настроение "вымещает" своё разочарование на другом человеке, это должно послужить предупреждением, особенно если это происходит слишком часто.
2. Поговорите об этом
Очень часто, человеку в плохом расположении духа достаточно просто высказаться, пожаловаться и поплакаться, без принятия каких-либо решений или выводов, просто нужно быть услышанным.
Если ваш любимый человек расстроен или у него меняется настроение, он захочет поговорить. Постарайтесь быть открытыми и внимательными к друг другу. На это не нужно слишком много времени, как может показаться на первый взгляд. Многим людям, у которых проблемы, например, со здоровьем, трудно признаться в этих проблемах самим себе, не говоря уже о других.
Выслушав, поделитесь своим мнением, если сможете. Старайтесь сохранять нейтралитет, задавайте вопросы и ждите ответы на них. Такое общение, прежде всего, демонстрирует заботу и инициирует взаимность во всём.
3. Подарите немного одиночества любимому человеку
Независимо от того, как сильно мы любим, иногда нам нужно побыть наедине. Всякий раз, когда настроение резко меняется, это означает, что в сознании что-то происходит, и нужно время, чтобы разобраться в этом.
Не принимайте желание другого человека слегка отдалиться на свой счёт, потому что это не то, на что нужно обижаться. Постарайтесь предоставить любимому человеку столько времени и пространства для одиночества, сколько это вам под силу. Если вы живёте вместе, в однокомнатной квартире, устройте "время тишины". Это тот самый момент, когда вместе и в тишине приятно и комфортно находиться.
Просто обязательно дайте знать, что вы рядом, и что с вами можно поговорить в любой момент, когда захочется. Воздержитесь, при этом, от расспросов и рассказов, займитесь каким-то своим делом и просто дождитесь подходящего момента для разговора и общения.
4. Не пренебрегайте собой
Что бы ни происходило в ваших отношениях, никогда не пренебрегайте собой, своими приоритетами, любимыми занятиями и мнением из-за другого человека. Да, всем нужна помощь, но если у кого-то проблемы с настроением, им тоже нужно над этим работать.
Не осуждайте себя за то, что вы не можете контролировать. Вам нужно научиться отделять себя от любимого человека, хотя бы иногда. Вы заслуживаете также точно того, чтобы быть счастливыми вместе, как и мелких жизненных радостей, которые приносит вам ваша самооценка и ваше личное развитие.
Помните, что все эмоциональные всплески временны, она рано или поздно пройдут, но осадок от негатива может оставаться долгое время, не позволяйте этому раздавить вас, найдите время и для того, чтобы позаботиться о себе: общайтесь с другими людьми, делайте свою работу, позаботьтесь о своем теле и не переживайте о будущем. В конце концов, без вашего собственного счастья здоровья и хорошего настроения вы никому не сможете помочь, в том числе, и любимому человеку. Как и во всём в жизни, если мы хотим быть счастливыми, нужно начать с себя.
5. Будьте всегда открыты
Это не значит, что вы должны все время ходить вокруг любимого/любимой на цыпочках. Вы тоже человек с чувствами и эмоциями, и это нормально, как и нормально и то, что перепады настроения вашего партнера влияют и на вас.
Вот почему честность - лучшая политика во всём. И если у вас хорошие намерения, вы, априори, станете обсуждать любую тему с уважением и сочувствием.
Сейчас модно утверждать, что "демонстрация слабости" создает безопасное пространство для того, чтобы человек мог поделиться самыми сокровенным и щекотливым...бла-бла-бла.
Не нужно ничего демонстрировать, особенно то, чего у вас нет, или особенно то, с чем вы постоянно боретесь внутри и работаете над тем, чтобы уйти от этого. То, что действительно нужно показывать - так это спокойную открытость, а именно способность отложить даже самые важные дела, чтобы просто поговорить или просто сделать что-то вместе.
6. Обратитесь за помощью, если это действительно нужно
Иногда ситуация выходит из-под нашего контроля, и постоянное плохое настроение может быть просто симптомом чего-то более серьёзного, такого как биполярное расстройство, хроническая депрессия, маниакальные эпизоды и т.д.
Это не так страшно, как может показаться, это просто часть реальной жизни и это нормально. Это хороший и надёжный шаг к более здоровым отношениям и образу жизни. Терапия - лучший способ справиться со сложными и постоянными перепадами настроения, хотя вам не обязательно находиться в таком неуравновешенном эмоциональном состоянии, чтобы идти на такой шаг. Когда вы делитесь с такой проблемой с друзьями и родными и они дают вам совет - расстаться, подумайте о том, что, возможно, хороший психолог или психотерапевт сможет во всём разобраться.
Не умалчивайте о вещах, которые вас беспокоят, а попросите любимого человека справиться с трудностями вместе. Всегда легче, когда есть план и оба человека находятся в одной лодке и на одной волне.
7. Уходите только тогда, когда нет компромисса
Это тяжело слышать, но это нужно сказать. Мы не можем контролировать других людей и не можем помочь кому-то, если они не делают того же для себя. Вам не нужно брать на себя ответственность за каждый аспект жизни другого человека, независимо от того, как сильно вы его/её любите.
В конце концов, это решение другого человека: будет ли он двигаться дальше, либо станет топтаться на месте, продолжая себя жалеть.
Конечно, если вы сделали всё, что в ваших силах, чтобы улучшить ситуацию, и ничего не сработало, у вас есть полное право продолжать свою жизнь, жить на своих собственных условиях, не чувствуя ни капли вины.
Люди - эмоциональные существа, и многие наши реакции и решения основаны на эмоциях, даже когда мы думаем, что мыслим рационально. В современном мире, полном ненужной информации, фальшивых постов в соц. сетях, стресса, связанного с работой, и плохих новостей, неудивительно, что люди легко теряют самообладание.
Сложные настроения в отношениях не обязательно должны быть концом отношений. Это могут быть просто периоды, когда вы узнаете намного больше друг о друге и сблизитесь ещё сильнее. Всё зависит от ситуации, в которой вы находитесь и вашего положительно-решительного настроя.