Всем доброго времени суток. Хочу рассказать о очень хорошем комплексе, который недавно делал.
20 минут и ваше тело будет просто умирать, но не в прямом смысле конечно.
Комплекс состоит из 4 упражнений:
- Мои горячо любимые берпи
- Приседания
- Отжимания от пола
- Скручивание на пресс
Суть комплекса - мы делаем упражнение на протяжении 30 секунд, далее 10 секунд мы отдыхаем и приступаем к следующему упражнению.
Обязательно считаем общее количество повторов, это будет показателем вашего прогресса, в следующий раз когда будете делать такой комплекс. У меня вышло 645 повторов.
Самое сложное, что было это отжимания. Ближе к концу накопилась усталость и тяжело было отжиматься все 30 секунд, хотелось упасть.
Берпи делал не в быстром темпе, успевал сделать в среднем 11 берпи.
Приседания и пресс делал на максимум.
Очень хороший комплекс, который можно сделать дома (не требуется доп оборудования). Темп работы легко подобрать под себя.