Найти в Дзене
Домашний кроссфит

Этот комплекс заставит твой жир гореть.

Всем доброго времени суток. Хочу рассказать о очень хорошем комплексе, который недавно делал.

20 минут и ваше тело будет просто умирать, но не в прямом смысле конечно.

Комплекс состоит из 4 упражнений:

  • Мои горячо любимые берпи
  • Приседания
  • Отжимания от пола
  • Скручивание на пресс

Суть комплекса - мы делаем упражнение на протяжении 30 секунд, далее 10 секунд мы отдыхаем и приступаем к следующему упражнению.

Обязательно считаем общее количество повторов, это будет показателем вашего прогресса, в следующий раз когда будете делать такой комплекс. У меня вышло 645 повторов.

Самое сложное, что было это отжимания. Ближе к концу накопилась усталость и тяжело было отжиматься все 30 секунд, хотелось упасть.

Берпи делал не в быстром темпе, успевал сделать в среднем 11 берпи.

Приседания и пресс делал на максимум.

-2

Очень хороший комплекс, который можно сделать дома (не требуется доп оборудования). Темп работы легко подобрать под себя.