В нашем мире, где шум и суета стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, детокс от окружающего мира становится необходимостью. Однако, как мы можем предоставить себе возможность отдохнуть от этой бурной реальности? Один из способов - это практика молчания с закрытыми глазами. Эта уникальная и эмоционально насыщенная практика позволит вам открывать сокровища внутреннего мира и восстанавливать связь с самими собой.
Зачем нам молчание?
Наши дни наполнены разговорами, социальными сетями и медийным контентом. Мы постоянно подвергаем себя информационной перегрузке, и наш мозг редко имеет возможность расслабиться. Это приводит к стрессу, тревожности и утомлению. Молчание становится спасительным оазисом, где мы можем отключиться от этой шумной реальности и погрузиться в собственное внутреннее пространство.
Когда мы проводим время в молчании с закрытыми глазами, мы предоставляем нашему разуму и душе возможность отдыха и рефлексии. Это время позволяет нам освободиться от негативных эмоций, стресса и тревожных мыслей. Мы начинаем видеть свои чувства и мысли более ясно, а также обретаем глубокое понимание себя.
Практика:
1. Найдите тихое место, где вас никто не потревожит.
2. Сядьте в удобной позе и закройте глаза.
3. Начните медленно и глубоко дышать, сфокусируйтесь на каждом вдохе и выдохе.
4. Позвольте своим мыслям медленно утихать, как будто они уносятся течением реки.
5. Постепенно, сосредоточьтесь на своем внутреннем мире, на своих эмоциях и ощущениях.
6. Оставайтесь в этом состоянии молчания в течение 15-20 минут или сколько вам удобно.
Так же практика эффективна, если у вас осталось есть совсем немного времени между событиями и делами повседневной жизни, даже 5 минут молчания и тишины в такси могут улучшить вашу концентрацию перед важным событием.
Молчание с закрытыми глазами - это исключительно ценное искусство самопознания и детоксикации. Это способ обрести внутренний покой и гармонию в мире, который постоянно пытается поглощать наше внимание. В этом моменте мы восстанавливаем связь с собой, обретаем ответы на важные вопросы, исцеляем душевные раны и развиваемся как личности. Давайте откроем для себя это удивительное путешествие внутрь самих себя и дарим себе возможность переосмысления, роста и внутреннего совершенствования.
Автор: Анна Викторовна Лосева
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru