Испортить осанку в школе – дело обычное. Здесь для искривления позвоночника масса возможностей: от неудобной парты до редких визитов к окулисту.
Что надо знать родителям, чтобы сохранить здоровье детей? Врачи отмечают, что в первую очередь у учащихся должна быть мебель, которая отвечает определенным требованиям.
- Мебель надо выбирать под рост школьника. Оптимальная высота столешницы — на 5–6 сантиметров выше локтя опущенной вниз руки ребенка. А разница между высотой стола и стула — около 20 см. Размещайте стол, за которым занимается ребенок, в хорошо освещенном месте. Если ученик пользуется компьютером, то нужен специальный стол. Середина экрана монитора должна располагаться на уровне глаз или даже чуть выше. Клавиатуру поставьте на специальную выдвигающуюся полочку под крышкой стола, чтобы не заставлять ребенка поднимать руки слишком высоко, перенапрягая мышцы спины. За столом ребенок не должен сидеть на табуретке или «взрослом стуле», который может оказаться слишком высоким или широким для него. Проверить, насколько подходит мебель, просто: ноги ребенка стоят полной ступней на полу, а колени сгибаются под прямым углом, не упираясь в крышку стола, - рассказала школьный фельдшер Нина Лапшина.
Также медработник отметила, что надо следить за тем, чтобы ребенок, сидящий за партой, держал шею прямо, а спину ровно. В идеале линия спины и бедер должны образовывать прямой угол. Обязательно укреплять мышцы спины и живота– полезны занятия в бассейне, на уроках физкультуры или в секции, чтобы была достаточная физическая нагрузка.
Каждые 40 минут следует делать разминку для глаз, спины и кистей рук, тогда удастся сохранить осанку. Не забывайте регулярно посещать с ребёнком окулиста. Особенно если заметили, что малыш всё равно сгорбится и низко наклоняется над книжкой и тетрадкой, хотя мебель подобрана правильно и света достаточно.