По моему мнению, есть три группы людей:
- Не пью - не люблю
- Не пью - знаю, что вредно
- Знаю, что вредно, но всё равно пью🤪
Я хочу сегодня сделать небольшой обзор🌏 исследований, которые отвечают всем критериям доказательности, чтобы вы понимали, что показывают последние данные по анализу употребления алкоголя.
Общие риски и вред, возникающие в результате употребления алкоголя, систематически оцениваются и хорошо документированы. Алкоголь, по данным Международного агентства по исследованию рака, является токсичным, психоактивным и вызывающим зависимость веществом и канцерогеном 1 группы.
❗️Употребление алкоголя ассоциировано с семью типами рака, включая: рак пищевода, печени, колоректального рака и рака молочной железы. Ежегодно диагностируется 740 000 новых случаев онкологии по всему миру (1), причиной которых является алкоголь. По данным WHO (ВОЗ) за 2016 год, употребление алкоголя привело к 3 миллионам смертей во всем мире (ссылка).
Молодые люди гораздо чаще страдают от алкоголя по сравнению с пожилыми людьми. Статистика говорит, что 13,5% всех смертей среди людей в возрасте от 20 до 39 лет связаны с алкоголем. Неблагополучные и уязвимые группы населения имеют повышенные показатели смертности и госпитализации, связанных с алкоголем (ссылка).
Наблюдается ухудшение отношений с алкоголем у женщин🤦🏻♀️. Если ранее считалось, что алкоголь — это прерогатива мужчин, то за последние десятилетия объем алкогольной продукции потребляемой женщинами значительно вырос (2).
❌Какие негативные последствия (кроме онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний) влечет за собой употребление алкоголя:
- Туберкулез. Употребление алкоголя ослабевает иммунную систему человека, что повышает риск возникновения активного туберкулеза. Риск возрастает с повышением уровня потребления алкоголя. Описывается трехкратное увеличение риска туберкулеза, связанного с алкоголизмом. Употребление алкоголя также может влиять на всасывание и метаболизм противотуберкулезных препаратов, что приводит к риску неэффективного лечения.
- Увеличение риска инфекционных заболевания (ВИЧ, гепатит и прочие инфекции, передающиеся половым путем) при незащищенном сексе в состоянии алкогольного опьянения.
- Алкогольный синдром плода при употреблении алкоголя беременной женщиной.
- АЖБП (алкогольная жировая болезнь печени).
- Суицидальные мысли (попытки суицида). Множество исследований показывает, что алкогольная интоксикация может усилить дисфорию, когнитивные дисфункции, импульсивность и интенсивность суицидальных мыслей. В 7 раз повышается риск суицида после употребления алкоголя и в 37 раз после интенсивного и продолжительного употребления.
- Алкогольное отравление.
- Травмы, полученные в результате алкогольного опьянения, автомобильные аварии.
❓У многих возникает резонный вопрос, а есть ли безопасная доза употребления алкоголя.
Вот, что говорит наука «Для определения безопасного уровня потребления алкоголя необходимы научные данные, подтверждающие отсутствие повышенного риска заболеваний или травм, связанных с потреблением алкоголя на этом уровне и ниже». Проще говоря, необходимо соотнести риск от употребления алкоголя и пользу от его защитного эффекта. Некоторые исследования показали, что употребление легкого алкоголя может оказывать небольшой защитный эффект, в снижении рисков некоторых сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2 типа🤷🏻♀️.(3) (4)
Однако, ни одно исследование не показало, что потенциальное наличие защитного эффекта при сердечно-сосудистых заболеваниях или сахарном диабете 2 типа также снижает риск развития рака у человека. Фактические данные не указывают на существование определенного порога, при достижении которого канцерогенное воздействие алкоголя начинает проявляться в организме человека. Таким образом, невозможно установить безопасное количество потребления алкоголя для рака и здоровья.
Конечно, можно долго говорить о вреде алкоголя и занять позицию «Не употреблять совсем», но системы здравоохранения каждой страны понимают бесперспективность таких шагов. Каждая страна дает свои рекомендации по употреблению алкоголя, но все они очень схожи.
- Не употреблять более 10 (женщины) / 14 (мужчины) единиц алкоголя в неделю (Одна единица алкоголя равна 10 мл, или 8 г, чистого спирта, будь то вино, крепкие спиртные напитки или пиво.).
- Не употреблять более 4 единиц алкоголя в день.
- Не употреблять алкогольные напитки беременным и кормящим женщинам, лицам младше 18 лет.
Ниже представлены рекомендации некоторых стран, посмотрите, очень интересно.