Освобождение от нарциссического агрессора - это только начало длительного процесса исцеления.
Ва можете себе помочь: ежедневно повторять серию аффирмаций.
Эти позитивные утверждения о вас и вашей жизни, произнесенные вслух, помогут вашему разуму перевести свой внутренний монолог с позиции беспомощности на позицию расширения возможностей.
Когда вы говорите их, вы создаёте и укрепляете сильное психическое состояние.
Со временем вы станете более устойчивыми к обидам, причинённым вам в прошлом, и будете менее подвержены токсичному влиянию.
Регулярно используйте эти утверждения как один из инструментов, позволяющих преодолеть разрушительное воздействие нарциссизма.
Я исцеляюсь медленно, но верно, день за днем, шаг за шагом.
Важно напомнить себе, что процесс исцеления является непрерывным. Помните, что каждый шаг -это часть пути.
Это может дать вам энергию и стимул, чтобы помочь вам преодолеть трудности, с которыми вы столкнетесь на своем пути.
Я полностью оставляю прошлое позади, чтобы сосредоточиться на настоящем и будущем
Жертвы постоянно устремляются к прошлым событиям. Это не даёт им продолжать жить своей жизнью.
Каждый раз, когда вы обнаружите, что воспоминания, связанные с нарциссизмом, закрадываются в вашу голову, подтвердите свое желание отпустить прошлое.
Требуется осознанность и настойчивость, чтобы отвлечь свои мысли от предыдущих событий.
Я прекрасный человек, который заслуживает заботы, привязанности и уважения других
Когда вы находитесь во власти нарцисса, ваше чувство собственного достоинства разрушается.
Три ключевых момента в этом утверждении – забота, привязанность и уважение – это то, чего достоин каждый человек, но что нарциссы не способны дать.
Постоянное повторение этой фразы будет служить напоминанием о том, что вы не только привлекательны, но и заслуживаете доброты и внимания.
Я считаю заботу о себе приоритетом
Забота о себе не должна считаться чем-то эгоистичным. Вы сможете лучше заботиться о других, если будете должным образом заботиться о себе.
Я знаю и доверяю своему разуму
Простое выражение доверия к своим умственным способностям придаст вам уверенности, необходимой для того, чтобы позволить им направлять вас.
Постепенно вы станете более настойчивыми и более готовыми принимать смелые решения, основываясь на своих собственных убеждениях и анализе ситуации.
У меня есть твердые границы и силы придерживаться их
Нарцисс будет пытаться пробраться обратно в вашу жизнь. Возможно, это произойдет не сразу, но в конечном итоге, движимый потребностью в ресурсе, он, скорее всего, попытается вернуться.
Поэтому жизненно важно установить прочные личные границы, чтобы блокировать его продвижение.
Не допустить повторного появления нарцисса - требование номер один для дальнейшего выздоровления.
Дайте им хоть малейший проблеск надежды, и это окажется под серьёзной угрозой. Так что оставайтесь непреклонными ко всему, что он делает.