Не игнорируйте эмоции.
За своими эмоциями и переживаниями, как и за телом, нужно следить. Даже мелкие эмоциональные травмы, если их не лечить, могут отнимать силы и годами мешать жить
Утренняя промывка мозгов
Каждое утро от руки пишите две страницы. О чем угодно. Освободитесь от навязчивых мыслей в голове
Не читайте новости
Мы биологически запрограммированы реагировать на угрозы. Для нашего мозга страшилки привлекательнее. Ограничьте потребление новостей, оставив на это четко отведенный интервал времени
Вылезайте из телефонного кокона
Все самое важное: глубокие мысли, важные осознания, настоящие отношения - требует времени наедине с собой и своими мыслями. Не упускайте эти возможности
Журнал достижений и благодарности
Каждый день перед сном запишите буквально две строчки - главное ваше достижение дня и за что вы этому дню благодарны
Меньше негатива
Мы сами выбираем, как реагировать на ситуации. Обращайте внимание на позитив.
Будет ли это важно через 3 года?
В момент, когда возникает проблема, задайте себе этот вопрос. Часто оказывается, что проблема не так велика, чтобы настолько сильно переживать
Избавьтесь от токсичного окружения
Взгляните объективно на свое окружение. Помогайте тем, кто сам хочет выбраться из болота. Не становитесь "контейнером" для чужих негативных эмоций.
Работа со страхами
Вербализируйте. Ответьте на вопросы:
- Чего я боюсь?
- Что самое ужасное может произойти?
- Что я могу сделать, чтобы снизить негативный эффект?
- Что будет, если я сейчас никак не буду действовать?
Навык работы со своими эмоциями можно приобрести. Больше информации на эту тему - в марафоне "Я и мои эмоции" в ноябре в разделе vk donut.
Также над эмоциями можно поработать индивидуально, на консультации (запись в ЛС).