В осеннюю дождливую погоду картина Юрия Пименова "Ожидание" (1959 г) как нельзя лучше передает настроение, которое может возникать если вы грустите ожидая ответа "с другого конца провода".
Художник изобразил телефонный аппарат на фоне забрызганного дождём окна. Снятая трубка создаёт ощущение тревожности, а пасмурная погода добавляет сюжету тоски и безысходности.
Телефон — главный герой этой картины. Кажется, что именно от него сейчас зависит чья-то судьба...
Музыка которую вы можете слушать в этот момент добавит определенного настроения... Важно вспомнить, что музыку и настроение выбираете только вы сами! А значит не смотря ни на что, можете создавать свое настроение! Да, да, если не фиксироваться на не сбывшихся надеждах, а понять, что у другого могут быть свои взгляды, восприятие, чувства и предпочтения, то это не всегда про отвержение вас. Это всего лишь про выбор и предпочтения другого человека. Если разрешить Другому иметь свои желания, то становится гораздо проще отпустить свои иллюзии и ожидания.
Если заглянуть в свое прошлое, то наверняка сможете найти ситуации, когда кто-то ожидал что вы ответите взаимностью, но внутри вас не происходило отклика и как бы вы не пытались, этого так и не случилось. Вряд ли вы будете винить себя за то, что не смогли быть тем, кого ожидал увидеть другой. Так же может быть и на другом "конце провода".
Выбор партнера происходит через множество фильтров, которые есть у каждого из нас, осознание этого поможет избежать обид.
Если сместить внимание с партнера неоправдавшего ваши ожидания на себя и задать себе вопросы: что вы потеряли? что приобрели? Появится некоторая ясность, будет проще остановить поток неприятных эмоций.
Поразмышляйте как вы сами относитесь к себе?
Какое эмоциональное состояние выбираете для себя?
Ведь порой нужен не сам объект, а лишь иллюзия того кто сможет доставить те или иные эмоции, чувства в которых вы так нуждаетесь. Таким образом нам свойственно разыгрывать привычный сценарий жизни, подтверждая одну из глубинных установок...
Если в своих отношениях вы часто испытываете обиду, вспомните свои обиды, вспомните упреки Другого, и то как вы реагируете на них? Обратитесь к себе:
- Какая моя потребность не удовлетворяется?
- Какая бы реакция была бы более уместной в данной ситуации?
- Женщине и Мужчине стоит постараться понять точку зрения партнера, проявить сочувствие к его чувствам. Это освобождает от тяжелых переживаний внутри.
Мы все отличаемся, у нас всех есть уязвимость. Мы все по разному видим мир.
Желая, чтобы все было "так как я хочу", вы неосознанно контролируете Другого и в этом месте Другому становится тесно, душно и возникает желание отдалиться, а вы не понимаете в чем дело, обижаетесь и погружаетесь в драму. Возможно вы удивитесь, но именно сочувствие заменяет контроль и отношения могут меняться.
Секретом хороших отношений, является понимание эмоций другого. Часто в отношениях люди сталкиваемся со страхом и стыдом. Если понять страх и тревожность другого, проявить сочувствие, обида непременно уйдет. Демонстрация нежности, уважения, внимания, заботы помогут справиться с непониманием. Чтобы это развивать нужно время и понимание. Быстро и сразу получаться не будет, главное не отчаиваться, а распознавать свои эмоции и потребности.
В отношениях мужчины и женщины чаще всего встречаются эмоции страха и стыда, как правило это тема сексуальных отношений, которую не стоит игнорировать.
Женщина может быть обижена, испытывать гнев, тревогу, по факту же, это ее неосознаваемые страхи. При этом мужчина может испытывать свою несостоятельность - стыд, и в отношениях непременно возникнет отстраненность. Раздражение мужчины вызовет тревогу у женщины. Увы, непонимание того, что происходит, приводит к полному отстранению друг от друга. Если партнеры не помогают друг другу, то тревога усиливается. И прежде чем начать разбираться, было бы здорово найти невербальный способ сблизиться, например сделать вкусный чай, а легкие прикосновения или массаж плеч снимет напряжение.
Если вы достигнете искусства трансформировать страх и стыд в сочувствие к партнеру, то это поможет вам лучше относиться друг к другу.
Попробуйте проявлять свои лучшие качества, когда партнер проявляет худшие. Удивитесь, но это работает если вы собираетесь нормализовать свои отношения.
Как не странно в привязанности важная эмоция - сочувствие, а не любовь. Привязанность является, одной из главных потребностей всех нас.
И если на другом "конце провода" тишина, попробуйте сместить фокус внимания на себя и свои дела.
Если мы фиксируемся на негативе, то появляется тревожность. Значит стоит разобрать ситуацию и посмотреть иначе, когда мы понимаем причины предыдущих событий, то мы понимаем как можно поступить иначе. Стоит отделить то, что было в прошлом и то что есть сейчас.
В будущем всегда много вариантов, а не только хороших и плохих, чаще всего встречаются нейтральные.
Никогда не бывает одной причины происходящего события, есть следствие совокупных причин.
И в конце хочу поделиться маленькой эффективной практикой:
Возьмите ручку и лист бумаги, запишите себе:
- мое эмоциональное благополучие, важно для меня;
- мое благополучие важнее чем обида;
- мое эмоциональное благополучие важнее проступков другого.
Если вы в отношениях которые хотите сохранить, то запишите себе:
- мои отношения важнее всех моих обид;
- найдите способ проявить заботу о партнере, заменив обиду на сочувствие;
- мы все по разному видим мир.
Одна из главных потребностей в нашей жизни, это привязанность. Важная эмоция в привязанности - сочувствие, а не любовь. Давая сочувствие другому, мы даем принятие, а это гораздо больше чем может показаться на первый взгляд.
Записаться на консультацию можно по номеру: +79204545883
Автор: Яна Тыщук
Психолог, Семейный психолог консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru