Нам всегда говорили, кушай кашу по утрам и будешь здоровым. Но так ли это на самом деле? Что должно быть в нашей тарелке по утрам, чтобы долго оставаться энергичным и сытым.
🔹Хлопья и каши содержат большое количество углеводов и повышают уровень глюкозы в крови. Сначала это насыщает, стимулирует подъем сил, но уже скоро голод вернется.
🔹Лучше на завтрак выбираем яйца, рыбу, морепродукты, творог, сыр, печеночный паштет, а также киноа и гречку (рекордсмены среди круп по содержанию белка). И все это разнообразить овощами зеленью и можно приправить оливковым маслом.
🔹Такой завтрак оставит Вас сытым на 5-6 часов и не вызовет скачков инсулина, после которых через 2 часа Ваш организм будет требовать снова перекус.
❓А какой Ваш идеальный завтрак?
Нам всегда говорили, кушай кашу по утрам и будешь здоровым. Но так ли это на самом деле? Что должно быть в нашей тарелке по утрам, чтобы долго оставаться энергичным и сытым.
🔹Хлопья и каши содержат большое количество углеводов и повышают уровень глюкозы в крови. Сначала это насыщает, стимулирует подъем сил, но уже скоро голод вернется.
🔹Лучше на завтрак выбираем яйца, рыбу, морепродукты, творог, сыр, печеночный паштет, а также киноа и гречку (рекордсмены среди круп по содержанию белка). И все это разнообразить овощами зеленью и можно приправить оливковым маслом.
🔹Такой завтрак оставит Вас сытым на 5-6 часов и не вызовет скачков инсулина, после которых через 2 часа Ваш организм будет требовать снова перекус.
❓А какой Ваш идеальный завтрак?