Хочу сегодня написать о достаточно простой и значимой для меня вещи - тексте основоположника гештальт-терапии Фредерика Перлза "Молитва гештальтиста". Зачастую с текстом "молитвы" студенты, изучающие психотерапию гуманистического направления, знакомятся в самом начале обучения. И раз тут упоминается гештальт, немного упомяну значение этого слова.
Гештальт - это направление экзистенциально-гуманистической психотерапии. Как я его понимаю через свою личную терапию и практику с клиентами.
В жизни клиента может повторяться одна и та же проблема, как будто постоянно наступает на одни и те же грабли. В таком случае, вероятно, что у клиента есть неосознаваемая потребность, которая когда-то не была закрыта и некоторым образом травмировала его (незавершенный гештальт). В терапии мы ищем раненую часть клиента и то, что осталось непрожитым, даем новый опыт отношений с другим человеком (терапевтом) и с самим собой (включенная внутрь психики фигура "хорошего родителя"). Из этого формируется целостный опыт, "закрывается гештальт". Строится терапия в гештальт-подходе не на поиске причин какой-либо проблемы, а на принципе "здесь и сейчас", важности непосредственного эмоционального и телесного переживания в данный момент. В гештальт-терапии важны именно отношения клиент-терапевт, на этой базе формируется новый опыт. Получилось очень кратко, упрощенно, и не всё, что хочется сказать, но тема сегодня другая))
Итак, как же звучит "Молитва гештальтиста":
Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.Ты – это ты.А я – это я.И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.Если нет, то ничего не поделаешь.
Данный текст Перлза не просто назвали "молитвой". Это то, что является некоторой духовной практикой.
Расскажу на своем опыте. Когда мне становится обидно или я сталкиваюсь с неоправданными ожиданиями от других людей, мне помогает вспоминать эти слова.
Мне нравится повторять эти простые фразы для себя, они дают мне больше осознанности, какой-то трезвости от накрывающих эмоций через проживание печали и экзистенциального одиночества. С одной стороны, больно сталкиваться с экзистенциальным одиночеством, а с другой - это и есть свобода, проживание своей уникальности, своего пути: врят ли меня полностью поймет хоть один человек в этом мире по-настоящему, прочувствовав весь мой жизненный опыт и все чувства.. к сожалению... Также как и я никогда до конца не смогу понять никого из своих близких. Каждый живет свою уникальную жизнь. Никто никому ничего не должен. Мы пришли в этот мир одинокими и уйдем одинокими из жизни.
Может быть, кому-то я покажусь странной, но я люблю печалиться. Да, после проживания печали, я как будто становлюсь сильнее духом. Я присваиваю себе свои ценности, я начинаю видеть мир реальным, а не фантазийным, начинаю людей видеть реально - с их ограничениями, а себя - со своими ограничениями.
Отдать ответственность другого человека ему же, взять ответственность за свою жизнь. Например, не ты ответственнен за мое счастье, а я сама. Или: твои эмоции - это твоя ответственность, а я отвечаю за свои поступки, но не за твои эмоции. И жить как-то полегче становится. Можно сотворять свою жизнь какой хочу в данный момент, чувствовать с кем хочу быть, отбросив должествования и чувство вины, делать то, что нравится, что является бережным к себе.
Я думаю, "Молитва гештальтиста" может быть диагностическим материалом для самого себя. Насколько я позволяю себе жить свою жизнь, а другим - их жизнь? Если текст молитвы вызывает раздражение, злость - возможно, это говорит о том, что сейчас вам трудно брать ответственность за свою жизнь, свои чувства, своё счастье и т.д. Возможно, вы ожидаете, что это должна быть функция вашего партнера, друга или другого близкого человека.
Часто бывает, что когда ответственность за мою жизнь (или ее часть) несет другой человек, то автоматически я становлюсь ответственной за жизнь (или ее часть) другого человека. Такой круговорот ответственности))
Если вам некомфортно жить в такой ситуации, если чувствуете, что не проживаете свою жизнь, сбились с пути или не можете найти того самого партнера, который удовлетворит все ваши потребности - приглашаю вас в терапию ко мне. Я буду рядом с вами в поиске того самого, своего пути, своего счастья. Я буду рядом, когда вы столкнетесь с болезненными переживаниями. И я буду рядом в вашем темпе, принимая ваш выбор и уникальность.
Любые сложности в отношениях с собой и с другими людьми можно прорабатывать в динамических группах. Приглашаю присоединиться к такой группе PRO ЖИТЬ ЖИЗНЬ, очно, г. Новосибирск
https://www.b17.ru/trainings/terapevticheskaya_gruppa_pro_zhit_zhizn/
Автор: Клинова Таисия Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru