Случается, что во время медитации ум находится в возбуждении. В таких случаях попытки заставить себя перестать думать редко помогают. Для решения этой проблемы существуют более эффективные способы. К примеру, вместо того, чтобы пытаться вернуть ум к объекту медитации, можно попробовать уменьшить скорость потока мыслей. Позвольте мыслям течь, как им хочется, но с той оговоркой, что все это должно происходить медленно, одна мысль должна следовать за другой. Намерение замедлить поток мыслей в такой ситуации будет правильным усилием. Через какое-то время ум устанет от этого потока и добровольно откажется от него. При необходимости повторяйте.
Если же возбужденный во время медитации ум - проблема, которую вы не можете разрешить в течение длительного времени, ее причина, скорее всего, кроется в том, как вы поступаете со своим умом вне процесса медитации. Это может быть связано с тем, что вы перегружаете мозг информацией. В таких случаях следует проявить к нему сострадание: отнеситесь с осторожностью к тому, что впускаете через двери чувств, особенно через глаза и уши.
Аджан Джаясаро
15.08.23