Вера в себя есть нечто прекрасное, ибо это признак человека, сознающего свои способностиТомас Гоббс
Неверие в себя - это состояние, когда мы сомневаемся в своих способностях, стараемся избегать новых задач и испытаний из-за страха провала. Это может существенно ограничивать нашу жизнь и возможности для развития, вызывая сомнения, тревожность и страхи.
Окружение играет ключевую роль в формировании нашей самооценки и уверенности в себе. Особенно в детском возрасте, когда мы только начинаем вступать в социальные взаимодействия и строить свое представление о себе.
Одна из причин возникновения неверия в себя в детском возрасте - это негативные комментарии и оценки со стороны важных для нас людей: родителей, сверстников, учителей: «Ты ни на что не способен», «У тебя ничего не получится», «Ты плохой»,"Делай, что тебе говорят и не умничай!", "Тебя не спрашивают!". Теряется уверенность в себе, если окружающие не верят, не поддерживают, не принимают, не любят. Не имея здорового примера отношения к себе, начинаем относиться к себе точно также ,как люди из прошлого, критикуя и наказывая себя. Часто сохранение связи с токсичным окружением приводит к невозможности выбраться из негатива.
Поэтому важным шагом по обретению веры в себя будет завершение сепарации от токсичных родителей, других родственников или друзей. Окружите себя уверенными людьми, которые мотивируют и вдохновляют. Немало историй из жизни, когда неудачники, преступники менялись, в их жизни появлялся человек, который разглядел в них лучшее и поддержал на пути к личным изменениям.
Чтобы преодолеть неверие в себя, необходимо пересмотреть убеждения. Важно понять, что прошлые опыты не определяют нашу способность к достижению успеха в будущем. Для это надо записать деструктивные установки, определить от кого они были услышаны, привести контраргументы, поменять на позитивные и пересмотреть свой опыт.
Принять свои сильные стороны и достижения. Мы все имеем свои уникальные таланты и навыки, которые следует ценить и развивать.
Также стоит провести анализ своих мыслей и убедиться, что мы сами себя не ограничиваем негативными убеждениями. Замечая негативную саморечь, мы можем заменить ее на более позитивные, мотивирующие утверждения о себе. "Я смогу!», «У меня всё получится!», «Я пока не знаю, как это сделать, но обязательно найду способ!» заставляют искать неиспользованные пока ресурсы и знания.
В заключение, хочу поделиться притчей.
Как-то лягушата решили устроить соревнование: кто первый влезет на вершину башни.
Собралось много зрителей. Всем хотелось посмотреть, как лягушата будут прыгать, и посмеяться над участниками. Разумеется, никто из зрителей не верил, что хоть один лягушонок сможет залезть наверх. Соревнования начались, и со всех сторон послышались крики:
У них ничего не получится! Это слишком сложно.
— Нет шансов! Башня слишком высокая!
Лягушата один за другом падали вниз, но некоторые все же еще карабкались. Толпа кричала громче:
— Слишком трудно!!! Ни один не сможет это сделать!
Вскоре все лягушата устали и упали. Кроме одного, который поднимался все выше и выше… Он единственный сумел подняться на вершину башни.
Все стали расспрашивать победителя, как ему удалось найти в себе столько сил. Оказалось, победитель был глухим.
Автор: Голосова Татьяна Евгеньевна
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru