Здравствуйте! Многие люди привыкли пить кофе каждое утро, считая его неотъемлемой частью начала дня. Для некоторых этот золотистый напиток даже является первым, что они употребляют утром. Хотя я уже рассказывал вам о том, какое количество чашек кофе в день является полезным для здоровья, сегодня хочу объяснить, почему никогда не следует пить любимый напиток натощак.
Утренний кофе имеет побочные эффекты
Содержащиеся в кофе вещества, так же как никотин и алкоголь, стимулируют выработку кислоты в желудке. В результате кофе может вызывать воспаление его слизистой оболочки и приводить к расстройствам. Нередко чашка крепкого кофе утром вызывает жжение и дискомфорт в желудке. Было ли у вас так?
Рано утром кофе не бодрит
Учёные обнаружили, что утренний кофе на самом деле не даёт тонизирующего эффекта. Это связано с тем, что уровень гормона стресса в период с 6 до 8 утра уже достаточно высок. Кортизол сам по себе стимулирует обмен веществ и помогает пробудиться естественным образом.
Однако кофеин, содержащийся в кофе, препятствует этому процессу и затрудняет нормализацию уровня гормона стресса. Исходя из этого, можно сделать вывод, что употребление кофе раньше 8 часов утра не будет полезным и не приведёт к ожидаемому эффекту бодрости.
Варёный кофе, персиянами и турками знаемый, и обычный после обеда... изрядное есть лекарство против надмений, насмороков и главоболений,
— Сэмюэл Коллинз, придворный врач Алексея Михайловича Романова.
Сколько кофе можно выпивать в день?
Кофе, потребляемый в умеренных количествах, полезен для большинства людей. Исследования показывают, что он способен стимулировать сердечно-сосудистую систему и даже немного снижать риск развития диабета, некоторых видов рака и болезни Паркинсона.
Однако чрезмерное употребление этого ароматного напитка негативно сказывается на здоровье и может нанести вред желудку и сердцу, повысить артериальное давление и нарушить режим сна.
Как понять, что вы пьёте слишком много кофе? В соответствии с рекомендациями специалистов, нормой для большинства людей является употребление около 400 мг кофеина в день, что примерно соответствует 2–3 чашкам напитка.
Учитывать необходимо не только дозу кофеина, но и личные особенности организма каждого человека,
— российский физиолог Иван Павлов.
Поэтому обязательно следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо заболевания. Тем же, кто не хочет отказываться от утренней чашки кофе, всегда следует перед этим выпить стакан воды, а ещё лучше — сначала позавтракать. Таким образом, вы сможете наслаждаться кофе, не опасаясь неприятных побочных эффектов.
Сколько чашек кофе вы выпиваете за день? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.