Когда человек расстается с партнером или уезжает подальше от токсичных родителей, кажется, вот она, свобода! Вам уже все равно, вы не хотите возвращаться назад, к старым отношениям, но, вдруг вы встречаетесь с бывшим или родителями и с ужасом понимаете, что ничего не прошло. Вам больно, плохо! Это означает только одно – в отношениях не поставлена точка, связь еще существует, на каком-то уровне она поддерживается.
Есть большая вероятность, что следующие отношения в чем-то повторят предыдущие, вы встретите похожего абьюзера на работе (начальник, сотрудник или клиент), во дворе, на лестничной площадке (соседи), который будет так же питаться вами. Здравствуй, новая зависимость (в отношениях, с алкоголем, с трудоголизмом, с едой и т.д.). Наш мозг стремиться к привычному, а не к лучшему, поэтому новая зависимость позволяет испытывать привычные чувства и эмоции.
Главный маркер, что зависимость еще есть – это сильные чувства и эмоции по отношению к объекту зависимости. Следовательно, есть эмоциональные крючки, и покуда они присутствуют, ничего не изменится, даже, если вам казалось, что все в прошлом.
Вот пример – женщина уехала от токсичной матери в другую страну, много лет ее не видела и не общалась, решила, что уже простила мать. А когда решила с ней повидаться, мама наговорила ей всякого привычного, и у женщины случился сердечный приступ.
Или- женщина рассталась с мужем, который ей изменял и много чего еще делал гадкого. Прошло пару лет, воспоминания утратили былую остроту, тут бывший нарисовался, и ее накрыло страхом, отчаянием, безнадежностью и бессилием. Все чувства всплыли с еще большей силой. А бывший еще раз вытер об нее ноги.
Что делать, если вы уже поняли, что у вас есть некоторая или очень сильная зависимость от родителей, от партнера, от бывших?
· Первый шаг – это всегда признание наличия проблемы.
Например, тот же алкоголик не желает признаться в зависимости, он найдет 100 причин, почему он не виноват, что пьет. Просто, а как еще расслабиться, не я такой – жизнь такая, я пью, потому что ты довела…
Первый шаг -вы признаете, что зависите от партнера, от родителей, от покупок в магазине (шопоголизм), от алкоголя, от компьютерных игр…эмоционально. Вы не свободны.
П. Стрип пишет, что «пока вы не видите ран — для чего нужно покончить не только с отрицанием и оправданием, но и с надеждой, вселяемой потребностью в материнской любви, — невозможно начать процесс исцеления. Это отправная точка».
· Далее необходимо прислушаться к себе:
Какие у вас потребности и желания?
Что Вам необходимо для Вас лично?
Как Вы можете позаботиться о себе?
Определив все это, попробуйте реализовать, воплотить в жизнь.
· Определите, какие потребности вы на самом деле не удовлетворили в отношениях с партнером или родителями. Чаще всего – это любовь, принятие, поддержка. Но вам надо определить это для себя лично. Теперь подумайте, а как можно закрыть этот дефицит, не попадая в зависимость от еды, разных веществ, отношений и т.д. Если не закрыть дефицит из детства, есть риск попасть в новую зависимость от чего-то другого. Желательно это делать со специалистом.
· Напишите на листе какие у вас есть сильные, хорошие качества. Ведите дневник радости, достижений, успеха. Хвалите себя не только за большие победы, но и за каждую мелочь.
Это поможет поднимать самооценку.
· Важно, еще понять на чем держится ваша зависимость, какие чувства вы вкладывали в человека, какие надежды, что хотели получить, какие закрыть потребности.
· В чем есть ваша выгода, что вы получаете не отпуская человека (вторичная выгода). Например, пока вы не отпускаете, т.к. есть надежда на компенсацию и сатисфакцию.
· Какие чувства живы в вас до сих пор – гнев, обида, вина, стыд и т.д.? Их необходимо определить и обнаружить, чтобы потом проработать и убрать негативный заряд.
· Забота о себе. Что вы делаете для себя? Многих это ставит в тупик. Что вам доставит приятные эмоции? Подумайте об этом и начните воплощать в жизнь.
Только убрав эмоциональную зависимость и став свободными, вы сможете выстроить новые здоровые и адекватные отношения. Ведь изменяя себя, вы изменяете отношение к вам близких и окружающих людей.
Теперь у вас есть 3 варианта развития событий:
1 вариант- сказать, что все это ерунда или уже поздно что-либо делать и оставить все как есть, продолжать страдать.
2 вариант – вы понимаете, что больше так жить не можете и не хотите, и с этим надо что-то делать. Решаете, что будете работать самостоятельно. В помощь вам – книги, статьи, бесплатные видео и т.д. Главное, надо помнить, что необходимо не только читать, но и прорабатывать. Знание без практики мертво. Запаситесь терпением, т.к. процесс может занять несколько лет, и обязательно будут откаты назад. Это нормально, не опускайте руки, просто продолжайте идти вперед.
3 вариант –пройти путь за руку со специалистом, который знает, как работать именно с этими проблемами. Тогда продолжительность работы сократиться в несколько раз.
Если вам нужна моя помощь, начните с бесплатной консультации. Записаться можно здесь https://vk.com/app5898182_-200869262#s=1121266
Психолог Леда Тенищева