“Лошадь сдохла - слезь” или что делать с выгоранием?

Эта беседа случилась аккурат после того, как повысили пенсионный возраст.

Мы сидели в ресторанчике небольшой женской компанией и болтали обо всем, от ботокса до путешествий.

“Каждый день на работе я мечтала о пенсии” - вздохнула одна из участниц беседы. "А теперь даже не знаю, что делать”.

На тот момент нам было примерно по 40 лет. И я была в ужасе, осознав, что если ничего не изменить, мою подругу ждут ещё 25 унылых лет.

Тогда я только получила сертификат коуча, начала консультировать клиентов и планировала увольнение с работы по найму в отделе персонала.

Я прекрасно знала, что такое профессиональное выгорание, ведь именно столкнувшись с ним поняла, что хочу двигаться дальше и выбрала обучение коучингу.

На той встрече я посочувствовала подруге и предложила свою помощь в качестве карьернрго коуча.

Профессиональное выгорание - то, с чем сталкивается в своей жизни каждый.

С разным результатом. Один продолжает ходить на работу сжав зубы и тренируя силу воли, другой - организовывает свой рост в рамках компании или меняет работу, а третий - ищет себе применение в кардинально новой сфере.

Никто не ответит, какое решение правильное, оно зависит от множества факторов. Но есть несколько важных моментов, которые нужно учесть, прежде чем планировать дальнейшие действия. И сейчас я вам о них расскажу.

Прежде чем сделать свой выбор, важно ответить для себя на несколько вопросов и проанализировать ответы.

Эти вопросы я обычно задаю клиентам, которые приходят с темой усталости от работы.

1. Было ли время, когда эта работа вас радовала, вам нравилась? Работали ли вы на этой должности с полной отдачей, удовольствием? Знакома ли в принципе вам радость от работы?

На что обращаем внимание при ответе:

Если ответ “да”, то что изменилось? Что давало вам удовлетворение и радость в работе?

Если ответ “нет”, то как вы выбирали предыдущие работы? Можно ли что-то сделать, чтобы изменить ситуацию?

Например, та самая моя приятельница, о которой шла речь выше, работает на той работе уже более 20 лет. Сама работа ей по душе, но вот работодатель, уже нет.

2. Связываете ли вы снижение энергии, тонуса исключительно с работой или оно присутствует и в других аспектах вашей жизни? Присутствует ли оно постоянно или периодически?

Происходили ли в вашей жизни в последний год сильные потрясения и стрессы? Хорошо ли вы спите? Достаточно ли времени тратите на отдых, физическую активность и увлечения?

На что обращаем внимание в ответе:

Если снижение энергии, усталость вы испытываете постоянно и во многих сферах своей жизни, то стоит посетить врача и сдать анализы, а также посетить психолога.

Ведь снижение работоспособности может быть симптомом проблем со здоровьем или сигналом о том, что нужна помощь в преодолении жизненных трудностей, противостоянии стрессу.

Если снижение работоспособности вы отмечаете только в профессиональной деятельности, то переходите к следующим вопросам.

3. При каких условиях вы бы остались на данной должности?

На что обращаем внимание в ответе:

Что конкретно не устраивает в работе и можно ли (хотя бы гипотетически) это изменить. Как?

Например, перестала устраивать зарплата или существенно увеличился список обязанностей. А может быть вы переехали теперь тратите на дорогу гораздо больше времени. И тогда вместо бесконечных мыслей о ненавистной работе и чувства беспомощности задаем себе вопрос: как я могу это изменить? Что я могу сделать, чтобы улучшить свою профессиональную жизнь?

4. При каких условиях вы остались бы в данной компании?

Обратите внимание, вопрос 4 отличается от вопроса 3 тем, что в четвертом речь идет о компании и сфере деятельности, в которой вы работаете, а в третьем - о специфике именно вашей деятельности.

На что обращаем внимание в ответе:

Если ответ - “ни при каких”, скорее всего пора менять место работы.

При этом ответ на предыдущий (третий) вопрос подскажет вам, искать ли похожую вакансию или что-то новое.

Другие ответы помогут понять, оставаться ли в компании в принципе и при каких условиях.

В моей практике были случаи, когда клиенты хотели остаться в компании, но на другой должности или с другими условиями. Это вопрос для возможного обсуждения с руководством.

Уверена, что даже этих четырех вопросов достаточно, чтобы лучше понять, как поступить, если работа перестала приносить радость и удовлетворение.

А для более глубокого анализа ситуации можно обратиться к коучу или психологу.

Специалист поможет не допустить шаблонных, социально приемлемых ответов, сформулировать критерии удовлетворяющей вас работы, продумать шаги на пути к новой должности или профессии.

Появились вопросы или хотите поделиться своей историей?

Пишите комментариях к статье или в личных сообщениях.

Я всегда на связи и с удовольствием отвечу.

Автор: Екатерина Зыкова
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru