Я стояла на весах и плакала, не могла дышать. Да, даже такой этап в моей жизни был. Сегодня я расскажу о 1 привычке, которая помогла мне наконец начать сбрасывать вес. Я уже в прошлых статьях про похудение делилась с вами своей историей и говорила, что перепробовала я многое и опыт у меня богатый.
Я худела-набирала-худела. Но есть пару вещей, который действительно эффективны и помогли мне скинуть лишние килограммы и избавиться от объемов.
Вы не представляете, как я расстроилась, когда встала на весы...
Надо было отказаться от кофе
Не буду затягивать и сразу перейду к сути. Кофе я люблю и любила, сейчас пью его не каждый день. А вот раньше меня было не остановить. Выпивала по 2-3 чашки в день, по вечерам частенько болела голова. Но при чем тут похудение?
Кофе оказывает мочегонный эффект (очень быстрый) и поэтому может привести к обезвоживанию организма, от него необходимо было отказаться. Ведь кофе я пила с сахаром - а это ненужные калории, которые я могла бы потратить на что-то более стоящее. Вода просто не задерживалась в организме.
Мой режим
Я начала усердно тренироваться дома, купила себе все нужное. Занималась каждый день по 30 минут и старалась чаще ходить пешком (передвигаюсь я на машине).
Питание старалась не сильно изменить, ведь мне всегда с трудом давались ограничения в еде. Я лучше в зале отпашу несколько часов. Ела я по своей "личной методике": объем еды никак не контролировала, ограничивала только вредные и химические продукты. Например, в моем рационе не было жареного, жирного, майонезного, сладкого (редко).
Однако, на пути своего похудения я наткнулась на интервью диетолога, которая утверждала, что без обильного питья воды невозможно похудеть.
Моя привычка похудения
Суть заключалась в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой воды, а также через 10 минут после еды выпивать еще стакан. Зачем это нужно?
- Вода заполняет желудок и у организма на начале трапезы возникает обманчивое чувство сытости. Вы не переедите. Также, вода способствует вымыванию из организма всех шлаков и токсинов, которые выходят у нас на тренировке.
Организм худеет, теряет воду и жир. Ему нужно пополнять запасы, иначе - обезвоживание. Лео Бокерия также рекомендует употреблять газированную воду, которая более полезна, так как содержит в своем составе больше минералов.
Таким образом, я смогла похудеть аж на 12 кг! Конечно, результат зависит от многих факторов, но я считаю, что вода сделала со мной невозможное.
Помните, что это общая информация, обязательно обращайтесь к врачу.