Многие игроки проводят много времени на площадке, работая индивидуально. Но для эффективной работы и достижения максимального результата необходимо знать основные аспекты индивидуальных тренировок. Это то, над чем необходимо работать каждому игроку.
1. Броски
Отработка точного и стабильного броска включает тренировку трёхочковых, средних, штрафных и ближних бросков. Уделяйте внимание технике броска, а также практикуйте броски с разных позиций, на различной скорости и с моделированием игровых ситуаций.
2. Дриблинг
Развивайте навыки дриблинга для уверенной работы с мячом, для увеличения контроля. Включайте упражнения на изменение скорости, направления и высоты дриблинга, а также тренируйте работу правой и левой луки одинаково. Расширяйте свой арсенал движений
3. Передачи
Тренируйте виды передач в разных условиях, такие как передачи одной рукой (правой и левой), передачи из дриблинга, из-за головы, outlet pass, pocket pass, fake pass, передачи из-за спины, передачи после имитации заслонов и т.д. Уделяйте внимание точности и силе ваших передач.
4. Защита
Отрабатывайте навыки позиционирования, защитных перемещений, перехватов и блок-шотов. Тренируйтесь в защите один на один, работаете над скоростью боковых перемещений, а также над скоростью принятия решений и изменения направления движений.
5. Физическая подготовка
Включите в тренировки упражнения для развития скорости, выносливости, силы и гибкости. Физическая подготовка важна для поддержания высокого уровня игровой активности.
6. Работа над позициями
Тренируйте работу позиции на площадке в зависимости от вашей роли: центрового, защитника или атакующего игрока.
7. Создание пространства
Учитесь создавать пространство для бросков или проходов. Это относиться и к работе с мячом, и к передвижениям без мяча. Передвижения без мяча и открытия — один из важнейших индивидуальных навыков.
8. Чтение игры
Развивайте способность быстро анализировать ситуацию на площадке, предсказывать действия соперников и партнеров по команде.
9. Ментальная подготовка
Работайте над концентрацией, уверенностью, преодолением давления, и управлением стресса во время игры.
Запланируйте свои тренировки, уделяя внимание каждому из этих элементов, чтобы развиваться всесторонне и гармонично.
Территория мяча в социальных сетях:
