В мире отношений мы часто слышим о двух ролях - жертве и агрессоре. Жертва - это тот, кто чувствует себя ущемленным, обиженным и беспомощным в отношениях, в то время как агрессор - тот, кто является источником этих чувств. Можно ли перестать быть жертвой и начать строить здоровые, равноправные отношения.
Тема очень непростая как по содержанию, так и по изменениям.Очень часто не очень просто изменить не только свою роль в отношениях, но и роль партнера. Но начать с чего-нибудь стоит.
Первый шаг на пути к освобождению от жертвенности - это осознание собственной роли в отношениях. Можно попробовать ответить на такие вопросы: Почему вы чувствуете себя жертвой? Какие ситуации или образцы поведения привели вас к этой роли? Это важно понять, чтобы начать работу над изменением.
Как результат часто жертвы в отношениях имеют слабо развитые границы и низкое самоуважение. Они могут быть склонными к компромиссам, даже если это ущемляет их собственные потребности и интересы. Работа над укреплением границ и повышением самоуважения может помочь перестать играть роль жертвы. Не стоит сразу наводить порядки по всем "фронтам". Для начал найти, что-то простое, но важное. И попробовать выстроить свои границы и посмотреть на сколько это сложно и просто в настоящих отношениях.
Психологи часто говорят, что лучше решение это говорить через рот. Тут имеется ввиду, что очень часто мы используем систему намеков в общении с другими людьми. Из-за этого подхода "намеков" и возникают большинство недопониманий в отношениях. Поэтому ключевой навык для тех, кто хочет перестать быть жертвой, - это умение четко и адекватно выражать свои потребности и ожидания. Это включает в себя умение говорить "нет", когда это необходимо, и требовать уважения к своим границам.
В прошлом многие жертвы пережили травматические события, которые могли сказаться на их способности строить здоровые отношения. То есть опыт прошлых лет влияет на ожидание и роли в отношениях. Из-за это сложно изменить роль, хотя очень хочется и все понятно в теории. Ведь психологическое исцеление и работа с прошлыми травмами могут быть необходимы для того, чтобы перестать чувствовать себя жертвой.
Жертвенность часто связана с определенными стилями / паттернами поведения и выборами. Например, человек может привлекать в свою жизнь агрессивных партнеров или подвергаться манипуляциям из-за низкой самооценки. Изменение с психологом этих образцов и выборов может помочь перестать быть жертвой.
Иногда самостоятельно перестать быть жертвой может быть сложно. В таких случаях обратитесь за поддержкой к психологу. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в собственных эмоциях и поведенческих паттернов.
Автор: Андрей Алиев
Психолог, Кризис самооценки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru