Многие люди в качестве аргумента в пользу отказа от тренировок приводят тот факт, что они не хотят накачиваться и быть качками.
Бесспорно, это нужно не всем.
И не потому, что это не нравится или это плохо. Мускулистые мужские тела нравятся абсолютно всем. Даже тем, кто это отрицает.
Причина в том, что построить мускулистое тело и поддерживать его в этом состоянии чрезвычайно сложно. Это требует сверхчеловеческой дисциплины и полной отдачи. Мало кто готов на это.
Люди даже не готовы на регулярное трехразовое (в неделю) посещение тренажерного зала, не говоря уже обо всем остальном.
Соответственно, мускулистыми могут быть только ответственные, добросовестные и трудолюбивые люди. И достаточно обеспеченные.
Всем остальным нужно найти ту золотую середину, которая приведет их к среднему результату.
Не тренироваться совсем - это заведомо ложный и ущербный путь.
Это даже не обсуждается.
Если человек хочет быть и оставаться человеком (а не котом), тренироваться он должен постоянно, регулярно и всю жизнь.
Вопрос - как?
Маршрут зависит от конечной точки.
Большинству людей достаточно быть здоровыми, энергичными,прекрасно себя чувствовать, отлично выглядеть и быть физически подготовленными для любой жизненной ситуации.
Для достижения этого достаточно просто регулярно тренироваться в зале 3 раза в неделю и просто здорово питаться. В данном случае не обязательно считать количество белков, жиров, углеводов и соблюдать пропорции. Достаточно есть здоровую пищу с акцентом на белок и всё получится.
Что касается внешнего вида, то крайне важно сделать так, чтобы мышечной ткани было больше, чем жировой. Это касается всех мужчин. Что касается женщин, то можно сделать примерно поровну. Мышечная масса в равных пропорциях с жировой выглядит и ощущается гораздо лучше, чем просто мышечная. Ну это на мой субъективный взгляд. С недавних пор тощие женщины мне не нравятся совсем.
Для достижения этого достаточно всего трех тренировок в неделю и обычного питания. Ничего особенного.
И вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше 90% людей на Земле.
Но для этого нужно тренироваться, а не просто ходить в зал.
То, что мы видим у 90% людей в залах, тренировками невозможно назвать.
От отвратительной техники упражнений до ужасно построенной тренировки.
Естественно, никакого результата такие манипуляции не дадут.
Учиться никто не хочет.
Да и учить-то по большому счету некому.
Одного компетентного тренера на миллион жителей явно недостаточно. Но в реальности примерно так и есть.
С врачами, кстати, ситуация такая же. Именно поэтому большинство людей избегает врачей.
Учитесь тренироваться, делайте это регулярно и результат поразит и вас самих,
и окружающих.
А. С. Тамбовцев