Прочитав комментарии женщины, которая моет кожу Фейри и всю жизнь спит по 5 часов, я задумалась о том, насколько же разная у нас степень чувствительности как организма, тела, так и психики.
Это не значит, что кто-то хорошая и сильная, а кто-то гиперчувствительная и плохая.
Просто мы офигеть какие разные!
Кто-то носит обувь фабрики «Скороход» и не понимает, чем она там кому-то не нравится, а кто-то выискивает лёгкую гнущуюся обувь с воздушной подушечкой в зоне пятки и дорогие стельки к ней, а стоит надеть что-то не то, будет и мозоль с кровью и температурой, и пяточная шпора тут как тут.
Кто-то моет кожу Фейри, а кто-то покрывается язвами от кремового геля для душа с неправильной отдушкой. Или просто от неправильной воды.👀
Кто-то может носить лён, я вообще не понимаю, как люди это над собой проделывают! А кто-то и шерсть колючую может.😧
Кому-то каждый день говорят: «Нельзя быть такой эмоциональной!», но не предлагают никаких вариантов, чтобы эту эмоциональность выключить. Потому что её нельзя выключить, она - вариант нормы.
Кто-то не понимает, почему я готова, оря, срывать с себя одежду, если вспотею.
Это особенность психики и восприятия, которая характеризуется восприимчивостью к внешним и внутренним стимулам: например, яркому свету, шуму, резким запахам, многолюдности, эмоциям других и своим чувствам.
Есть исследование психологини Элейн Эйрон "Сверхчувствительная натура", где термин ВЧЛ (высокочувствительный человек) собрали в аббревиатуру DOES, где:
- D (Depth) – способность глубоко обрабатывать информацию
- O (Overstimulating) – внешние стимулы (яркий свет, громкие звуки, резкие запахи) вызывают повышенную эмоциональную реакцию
- E (Emotional Reactivity) – эмоции быстры и реактивны
- S (Sensing of Subtle) – высокая восприимчивость деталей, тонкостей, нюансов.
Нас таких около 30%, но на самом деле, я уверена, больше, просто никто не идёт ни к психотерапевту, ни даже к психологу, пока не начнёт буквально умирать. Вот диагностика и страдает.
Учёные выделяют три степени человеческой чувствительности:
- "Одуванчики" - степень чувствительности низкая и распространенность ее в среднем около 31%. Очень устойчивый тип нервной системы. Таких людей еще называют толстокожими. Особые условия в жизни им не нужны, такие как место, атмосфера, внешняя среда окружающего пространства и многое другое. Таким людям обычно все равно, что вокруг них, и свою дорогу жизни они проложат без всего этого.
- "Тюльпаны" - чувствительность средняя. Распространенность 40%.
- "Орхидеи" - чувствительность высокая. Распространенность 29%. Расцветают лишь тогда, когда среда благоприятна. Если среда их обитания неблагоприятна, то крайне неуспешны, пассивны, апатичны. Ярче переживают как положительные эмоции, так и отрицательные.
В общем, речь об Орхидеях.:)
Я чувствую эмоциональное возбуждение до лёгкого тремора, когда пишу статьи о чём-то, что меня увлекает. Когда фотографирую. Когда... всегда.)) Если я в этот момент живу в благоприятной среде, то этот мандраж воспринимается как что-то приятное, хотя и успокоиться, например, чтобы уснуть, бывает чрезвычайно сложно или невозможно. Такой же мандраж появляется, когда я читаю интересную книгу, поэтому "читать на ночь" уже давно не моя тема. Я просто не усну до утра.
А вот когда я "не в ресурсе", то это будет ближе к тошноте и тревожности.
Если кто-то на кого-то кричит, я пугаюсь точно так же, как если бы кричали на меня. В школе это сильно мешало. Я находилась в постоянном стрессе.
- С хорошим воображением
- Очень креативна
- Интуитивна
- Хорошая слушательница
- Легко ранима
- Способна создавать волшебные вещи
- Душевная и духовная (это не про богов и религию, если что))
- Её глубоко трогает искусство
- Чувствует дискомфорт других людей (эмпатична)
- Её легко ошеломить
- Имеет огромное сердце
- Сопереживает
- Богатая внутренняя жизнь
- Глубоко разбирается в тонкостях
Важно
Проявления сверхчуствительности можно спутать с повышенной тревожностью или депрессией, и высокочувствительные люди в самом деле подвержены ментальным болячкам больше других. Если вам дискомфортно, обязательно обратитесь к специалисту, сейчас это не страшно, а наоборот, комфортно, и специалист обязательно сможет вам помочь.
Что делать, если вы - высокочувствительный человек?
"Исправить" это невозможно и не нужно. Даже если вас всю жизнь шпыняли из-за этого, вам всё равно придётся с этим жить и это принять. У кого-то светлые волосы, у кого-то высокая чувствительность, у кого-то аллергия на полынь. Все люди разные.
Вы знали, что в Китае чувствительных и застенчивых детей чаще выбирают в друзья?
А что в мандаринском диалекте «застенчивый» = «хороший», «чувствительный» = «понимающий»?
То есть, в разных социумах высокочувствительный человек имел бы совершенно разный опыт и разное представление о самом себе.
То же самое и в семьях. Если ваши родители напористые, активные, у них "культ сильных людей" и вот это вот всё, вам будет тяжело.
Как повысить себе качество жизни?
- Во-первых, лечить ментальные проблемы, если они есть. Я третий месяц принимаю один нейролептик, и у меня напрочь пропали симптомы ПМС, которые мучили меня 9,5 лет после того, как я была беременна, родила и кормила грудью. Это можно было поправить гораздо раньше!
- Планировать свой день, неделю, вести списки и записи, иметь план Б. Всё это снимает огромную часть стресса.
- Осознанная жизнь - это для нас. Обращаем внимание на свои мысли и чувства, на реакции, спрашиваем себя почаще, нравится ли нам то, что происходит с нами сейчас, то, что мы делаем.
- Надо учиться расслабляться и отдыхать. Я пока не знаю, как это делать, но, если узнаю, обязательно расскажу.:)
- Фильтруем круг общения. Общаемся только с теми, с кем нам хорошо и спокойно, приятно и уютно. Кто по душе.
- Работу выбираем с гибким графиком и экологичным коллективом.
- Находите время для творчества. Я который год забываю про Inktober, не делайте так.))
- Стоит обязательно найти свой вид физической активности. Для меня это тренажёрный зал и ходьба. А всеми любимые водные штуки я совсем не люблю. Ищите своё, у каждой оно есть, просто ещё не испробовано.
- Есть тоже стоит осознанно, отслеживая своё состояние и настроение после еды. Не радует - не ешь. Наелась - не ешь. Разонравилось в процессе - не ешь. Мы с вами остро чувствуем вкус и аромат в каждом кусочке, так зачем обесценивать это? Мне этот момент врезался в память, когда мы с мужем ужинали в Birch.
- Очень нужно личное пространство, где мы можем побыть, наконец, наедине с собой.
А вот и обещанный тест, разработанный психологиней Элейн Эйрон
Отвечаем да/нет, считаем, сколько получилось "да". Курсивом я добавлю свои ответы и комментарии.😋
- Я легко перевозбуждаюсь и устаю, когда мои органы чувств подвергаются воздействию различных раздражителей, таких как шум, яркий свет и т. д. Безусловно.1️⃣
- Я замечаю многие детали и едва уловимые изменения вокруг себя. Конечно, а как иначе?2️⃣
- На меня оказывает влияние настроение других людей. Да, но я могу немного от этого отстраняться. Научилась, когда вышла замуж за хмурого мужчину, которого невозможно ни удивить, ни развеселить.3️⃣
- Я очень чувствительна к боли. Обычно нет. Две мастерицы электроэпиляции говорят, что у меня явно выше среднего болевой порог (низкий - более чувствительные к боли люди, высокий - менее чувствительные).⛔
- После трудного дня мне необходимо полежать в кровати, побыть в затемненной комнате или в любом другом месте наедине с собой, чтобы восстановиться. Да!4️⃣
- Я особенно чувствительна к воздействию кофеина. Ну, есть такое, да. Наверное, иначе бы в моём доме не появился кофе без кофеина.5️⃣
- Меня быстро утомляют или доставляют неприятные эмоции яркий свет, сильные запахи, грубые ткани или сирены машин. Конечно. А что, кому-то нормально со всем этим?!6️⃣
- У меня богатый, насыщенный внутренний мир. Да. Он всегда меня спасал, когда действительность была не очень. Но оказалось, что, когда на тебе маленький ребёнок, вообще никак не уйти в свой мир...7️⃣
- Громкие звуки доставляют мне дискомфорт. Естественно. А если ещё и резкие, то меня подбрасывает.8️⃣
- Меня до глубины души трогает искусство и музыка. Конечно. Они ведь для этого и существуют, чтобы мы плакали, испытывали эйфорию, душевные метания и т.д.9️⃣
- Иногда я испытываю такое нервное напряжение, что мне просто необходимо остаться одной, исчезнуть. Естественно. А что, у кого-то не так?!1️⃣0️⃣
- Я - добросовестный человек. Да. Гораздо проще быть добросовестной и ни о чём не переживать хотя бы в этом плане.1️⃣1️⃣
- Меня легко напугать. Очень.1️⃣2️⃣
- Я испытываю замешательство, если мне нужно успеть многое сделать за короткий промежуток времени. Безусловно. Скорее всего, я так и просижу всё это короткое время в ступоре, не понимая, с чего начать.1️⃣3️⃣
- Если люди испытывают физический дискомфорт, я обычно знаю, что нужно сделать, чтобы им стало лучше (например, поменять освещение или пересадить их). Скорее да, чем нет.1️⃣4️⃣
- Я раздражаюсь, когда меня заставляют делать слишком много дел одновременно. Естественно!1️⃣5️⃣
- Я стараюсь не совершать ошибок и ничего не забывать. Ну, нет. Я думаю, что стараются-то все, но это ведь невозможно. Нет, я отказываюсь от себя требовать невозможного.⛔
- Я сознательно избегаю просмотра фильмов или телепрограмм с элементами насилия. Конечно.1️⃣6️⃣
- Я легко перевозбуждаюсь и нервничаю, когда вокруг много всего происходит. Естественно.1️⃣7️⃣
- Когда я голодна, я не могу сосредоточиться, пока не поем. Эммм, а у кого-то иначе, что ли?1️⃣8️⃣
- Меня раздражают изменения в моей жизни. Если я их сама сделала, то пусть будут. Если они сами, то пусть идут нафиг.1️⃣9️⃣
- Я замечаю и получаю удовольствие от тонких ароматов, вкусов, звуков, произведений искусства. Конечно. В этом вся жизнь.2️⃣0️⃣
- Мне неприятно, когда в моей жизни много всего одновременно происходит. Конечно. В такие моменты мне хочется закрыть лицо футболкой и орать.2️⃣1️⃣
- Я стараюсь организовать свою жизнь таким образом, чтобы избегать ситуаций, которые могут меня расстроить или взбудоражить нервную систему. Безусловно. Опять же, на мой взгляд, любой здравомыслящий человек делает так.2️⃣2️⃣
- Я перевозбуждаюсь от громких звуков или хаотической обстановки, они меня нервируют. Да.2️⃣3️⃣
- Если во время выполнения какого-либо задания за мной наблюдают или я должна с кем-то конкурировать, я так нервничаю, что выполняю эту работу гораздо хуже, чем сделала бы ее в обычных условиях. Конечно! Особенно если наблюдают.2️⃣4️⃣
- В детстве родители или учителя считали меня застенчивым и/или чувствительным ребенком. Да.2️⃣5️⃣
А сколько "да" набрали вы?
Если 14 или больше, то вы на моей стороне.😋
У меня, как видите, 25, и я не понимаю, честно, как может быть сильно меньше. Роботы, что ли?
Иногда мне хочется поменьше чувствовать и поменьше травмироваться и переживать, но в то же время я знаю, что людям с низкой чувствительностью труднее испытать мощную радость и эйфорию, а именно эйфория - то состояние, в котором я люблю находиться, сколько себя помню, и едва ли я хотела бы от этого отказаться.
Но, конечно, никакая эйфория не стоит панических атак, и панические атаки - вообще не норма для людей какой угодно степени чувствительности.
Хочу обсудить всё это с вами!