Хорошего дня, друзья!
Сегодня хочу обратиться к вам за советом.
Я тут поймала себя, что я неосознанно и незапланированно ем.
Когда я начала заниматься, своим похудением, я отнеслась к этому, как к проекту. Расписала принципы, планы, этапы и сроки.
Что я планировала
- Я рассчитала для, себя нормы КБЖУ
- Я планирую и готовлю меню заранее
- Я занимаюсь силовыми тренировками 3 раза в неделю
- Я прохожу минимум 10 тысяч шагов за день.
- Я сплю 8 часов, ложусь и встаю в одно и тоже время
- Я прорабатываю свои психологические проблемы, разбираюсь с эмоциональным голодом и перестаю заедать стресс.
Первое время у меня все получилось, но несколько дней уже замечаю, что все меняется. Есть лишнего я точно не планировала!)
Что получается фактически:
- Я худею на суточном лимите в 2100 ккал. Я начала на нем худеть и так и продолжаю
- После того как были проблемы с поджелудочной пару дней заранее не готовлю, но в кбжу попадаю
- 3 недели уже не тренируюсь, чувствую, как ушло ощущение бодрости и легкости
- Шаги нахаживаю. Несколько дней было меньше 10 тысяч, но бывает и в 2 раза больше, так что считаю, сто укладываюсь
- Спать я стараюсь ложиться в одно и тоже время, но как минимум, один подъем ночью к ребенку мне обеспечен, бывает и 2, и 3. Просыпаемся мы рано в 5-30, 6-00, а так хочется еще поспать.
- С одними проблемами разобралась, другие в процессе. Эмоциональный голод от физического отличать научилась. С эмоциями работаю.
Но тут столкнулась с новой проблемой. Я ем незапланированно, причем неосознанно. Я планирую еду, играбсь с бжу, фотографирую тарелочки, а сегодня в какой-то момент поймала себя, на том, что пью кофе с орешками.
Пока у нас делают отопление, дома холодно, приходится греться чаем и кофе. Так вот напиток я посчитала, внесла в калькулятор калорий, а орехи я не планировала есть. Но как то незапланированно получилось - сама в шоке! Просто в моменте осознала что что-то жую!) Второй раз поймала себя на том, что ем чипсы мужа, хотя от такой еды отказалась уже полгода назад и не тянуло на них все это время. Третий раз поняла, что доедаю фруктовую пюрешку за сыном.
Так как я, все планировала, то такие внезапные открытия выбивают из колеи. Даже не могу вспомнить и придумать, что с этим делать.
У меня есть пока положительные результаты в похудении (минус 17 кг за 6 месяцев), но если так дальше пойдёт, не удивлюсь, что будет плюс на весах.
Что вы посоветуете делать в такой ситуации? Было ли у вас такое? Буду рада вашим советам!
Меню на сегодня:
Еще были протеиновый батончик на прогулке и стакан кефира вечером
Успели между дождями погулять в парке
Всем желаю хорошего настроения и отличных выходных! 😌