С утра обязательно 2 стакана чистой воды.
Приготовила кашу 5 злаков на молоке, добавила соль и сахар. Пока сахзамы не купила, ведь это только начало пути, постепенно уменьшаю калории. Сегодня добавила сухофрукты: чернослив, курага, миндаль, грецкий орех. Печеньки не стала есть, так как уже наелась.
На обед я приготовила гречку на воде, добавила соль, сливочное масло, яичницу с помидором и луком, ещё добавила хлеб чёрный. Чай не стала пить, где то читала чай или воду нельзя пить во время еды.
Но перекус у меня был чай с творожной запеканкой
А на ужин была гречка с огурцами. Вроде ничего лишнего, день прошёл нормально. Только перед сном хочу кушать всё. Но это чувство голода пройдёт надеюсь через несколько дней. Конечно не забываю пить воду. И всё добавляю в yazio, у меня получилось 1650 ккал, много конечно, но я стараюсь😉