Постоянно обижаюсь из-за ерунды, как будто снова стала ребенком. Почему так происходит? Возможно, вы сейчас испытываете чувства родом из детства? На консультациях мы подробно разбираем этот вопрос с моими клиентками: как вовремя заметить у себя состояние расстроенного Внутреннего ребёнка и адекватно отреагировать свои чувства.
В своей статье я расскажу о трех признаках, которые могут говорить о том, что сейчас вы переживаете какой - то детский травмирующий опыт и выключились из реальности.
создано с помощью нейросети Кандинский
В состоянии Внутреннего Ребёнка есть свои положительные и отрицательные стороны. Если активируется Счастливый ребенок, вы радуетесь жизни, испытываете творческие всплески, способны шутить и разрешаете себе развлекаться.
Если же включается другая сторона - Уязвимый ребёнок, то часто такое поведение выглядит неадекватно для взрослого человека и вы сами при этом чувствуете себя плохо, дискомфортно: маленькими, одинокими, слабыми, неуверенными в себе.
Постоянно обижаюсь из-за ерунды: 3 признака расстроенного Внутреннего ребенка
- Ваша собственная эмоциональная реакция кажется вам чрезмерной по сравнению с текущей ситуацией. Возможно, вы испытываете слишком сильные эмоции по отношению к человеку, хотя речь идёт не о вашем выживании в данный момент. Вы можете сказать о чём-то в эмоциональных выражениях: я ненавижу; я терпеть не могу; я этого не переживу; я не выношу и так далее. В то же время вы можете проявлять пассивную агрессию и обсуждать с другими людьми проблему, которая у вас возникла с каким-то человеком; жалуетесь на него или пытаетесь представить его в негативном свете, вместо того, чтобы решать возникшую с ним проблему.
- Вы можете отследить какое - либо из когнитивных искажений в ваших мыслях. Например, мысли типа: "все или ничего". Вы можете говорить партнёру: "ты никогда не выполняешь мои просьбы" или "ты всегда делаешь мне назло". Это может быть катастрофизация: "то, что происходит, ужасно! это конец всего! я ничего не смогу исправить! Или вы почти всегда ожидаете плохой исход в ситуации: "всё это обязательно кончится плохо"; "у меня всё равно ничего не выйдет"; "даже если я попытаюсь, то ничего не получится". Когнитивные искажения тоже могут служить важным признаком того, что сейчас вы находитесь в детском состоянии и выпали из состояния Здорового взрослого.
- Вы понимаете, что похожие чувства вы уже испытывали когда-то в детстве. Если хорошо подумать, то вы сможете вспомнить одну или несколько похожих ситуаций с другими людьми из прошлого, с которыми вы когда-то взаимодействовали. Если вы можете провести параллели между вашим детским опытом и текущей ситуацией, то это тоже может быть одним из признаков, что сейчас вы попали в свой травмирующий детский опыт и, вероятнее всего, находитесь в состоянии Уязвимого ребёнка.
Для чего это нужно знать? Взаимодействие между взрослыми людьми в нашем мире в норме должно происходить из состояния взрослой личности. Люди, которые находятся в состоянии Внутреннего Уязвимого ребенка, чаще всего не воспринимаются другими всерьёз, им трудно достигать своих целей, их состоянием могут воспользоваться агрессоры в своих целях. Кроме того, "на эмоциях" можно серьезно испортить отношения с близкими и не только с ними.
Внимание: это не значит, что нельзя проявлять свои эмоции и нужно от всех их прятать и ругать за них себя! Без проявления эмоций невозможна настоящая эмоциональная близость. Но будет очень полезно научиться управлять собственным состоянием и не перекладывать эту ответственность на других людей.
Для этого важно научиться замечать сигналы уязвимости у себя и вырастить своего Здорового взрослого для того, чтобы уметь вовремя позаботиться о себе, дать себе необходимую поддержку и, если нужно, найти стороннюю помощь.
Если вы узнали у себя какой-то из признаков, будет очень полезным обратиться за помощью к психологу, который поможет сформировать нужный навык осознавания и поддержит в процессе изменений.
Умеете замечать, когда попадаете в уязвимое состояние? Как справляетесь?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Психологическая группа по управлению состоянием Внутреннего ребенка
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Кризисный схема-терапия ДПДГ-Flash
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru