Не знаю как вы наткнулись на эту статью, но думаю вы заинтересовались техникой дыхания, услышав об этом в каком то видеоролике или от друзей, занимающихся спортом. Наверняка немногие из читающих эту статью когда-либо слышали о техниках дыхания, которые как-то могут улучшить ваше самочувствие, поэтому загорелись желанием узнать об этом поподробнее.
Дыхательная техника Цигун в дословном переводе означает: Воздух Сила. Название говорит о том, что воздух может дать какую-то силу? Почему тогда приходя с работы просто подышав желание выпить чего-нибудь крепкого не пропадает, а сил не становится больше? Всё дело в том, что вы неправильно дышите, для того чтобы извлечь полезный эффект из дыхания, помимо обычного жизнеобеспечения, нужно дышать правильно. На примере техники Цигун, разберём, как дышут её пользователи.
Существует множество различных техник дыхания в цигун, и выбор конкретной зависит от целей и уровня практикующего. Вот несколько основных приемов:
- Животное дыхание: Это одна из основных техник цигун. При ее выполнении вы должны сосредоточиться на дыхании через нижнюю часть живота, а не через грудь. Это позволяет увеличить емкость легких, улучшить поступление кислорода в организм и расслабиться.
- Дыхание через нос: Важно учиться дышать через нос, так как это способствует увлажнению входящего воздуха, фильтрации мелких частиц и поддержанию баланса газов в организме.
- Синхронизация с движениями: Важной частью дыхательных практик цигун является согласование дыхания с движениями тела. Это помогает улучшить координацию и управление телом, а также усилить поток энергии.
Т.е. для того чтобы начать извлекать минимальную пользу стоит просто расслабиться и начать дышать через диафрагму? В каком-то роде да, НО! выполнение этих малых принципов нельзя назвать полноценным использованием Цигун, для того чтобы овладеть этой дыхательной техникой на более продвинутом уровне, вам понадобится много практиковаться и изучать эту тему.
Ну раз теперь вы поняли как можно забраться на ступень к идеальной технике дыхания, можно привести несколько благоприятных последствий для организма от использования этой техники.
- Укрепление здоровья: Регулярная практика цигун помогает укрепить иммунную систему, улучшить общее физическое состояние и предотвратить многие заболевания.
- Снятие боли и дискомфорта: Дыхательные упражнения цигун могут помочь справиться с хронической болью, например, болями в спине или суставах. Они также могут помочь уменьшить головную боль и мигрени.
- Повышение уровня энергии: Практика цигун улучшает циркуляцию энергии в организме, что способствует повышению уровня жизненной энергии и витальности.
- Развитие сознательности: Дыхательные упражнения цигун помогают улучшить осознанность и концентрацию, что полезно как в повседневной жизни, так и при медитации.
- Улучшение психоэмоционального состояния: Цигун способствует снижению стресса, тревожности и депрессии, помогая достичь баланса внутри себя.
- Долголетие и здоровое старение: Регулярная практика цигун может способствовать замедлению процесса старения и поддержанию здоровья на протяжении многих лет.
Теперь вы знаете о дыхании Цигун и его полезных эффектах, добавьте в свою жизнь дыхательные практики и вы заметите, насколько вы лучше стали себя чувствовать. Всем советую попробовать на себе испытать технику Цигун, лишним никогда не будет!
Вы можете научиться этой технике по Видеоуроку