Он прожил долгую жизнь - практически 90 лет и 50 лет боролся с изменениями в своем позвоночнике. Это заставило его не опустить руки, а начать разрабатывать упражнение, которое укрепило его спину, а также колени.
После 40 лет он начал испытывать боль в позвоночнике - ему тяжело было оперировать (он кардиохирург), а также заниматься привычными делами. Он начать подробно изучать всю систему хрящей и суставов от и до, чтобы сделать это удивительное открытие.
Он пришел к выводу
Он считает, что движение является основой здоровых колен и позвоночника (самые уязвимые места, ведь на них большая нагрузка). Для этого он привел интересны пример:
Возьмем здорового человека и заставим его лежать 1 месяц. Через это время он не сможет без посторонней помощи подняться с кровами и ему в прямом смысле придется учиться заново ходить.
В результате многих исследований и чтения книг, врач пришел к выводу - каждый день человеку нужно выполнять 10 упражнений по 100 раз и тогда ваши суставы скажут спасибо. Также по утрам он дополнительное пробегал небольшое расстояние.
Он не раз говорил о том, что именно движение заставило его суставы работать.
Основные правила
1. Осознайте, что все изменения необратимы
Если вы не будете заниматься спортом и станете лежать на диване, то все суставы просто "заржавеют" и это тяжело будет исправить с годами. Ведь в пожилом возрасте у человека не усваиваются многие витамины и минералы, отвечающие за выносливость суставов.
Поэтому, обязательно, начинайте заботиться о суставах как можно раньше, а не пока "прижмет".
2. Есть уровни здорового сустава
1. Здоровый и молодой до 40 лет
2. Возраст 40-50 лет, имеются отложения солей, но это можно исправить
3. Вам тяжело двигаться - старость
У каждого уровня есть своя нагрузка, например, у первого уровня по 20 движений, у второго по 50-100, а у третьего по 200 движений. Разумеется, нужно проконсультироваться с врачом.
У здорового человека нагрузка меньше, ведь у него все итак хорошо. Ему необходима только профилактика. Но поверьте, если вам уже тяжело передвигаться, то тут нет "волшебной" таблетки.
Питание сустава
Амосов объяснил, что суставы тоже кушают. Им нужно питаться, чтобы организм выделял межсуставную жидкость. А процесс выделения происходит как раз таким во время нагрузок.
Даже профессор Бубновский говорил о том, что физическая активность выполняет основную роль против старения суставов.
Я рекомендую обратиться к врачу и тренеру, чтобы у вас была обязательно правильная техника.