Варикоз – это заболевание, сопровождающееся расширением вен нижних конечностей, нарушением кровотока и работы клапанов. В норме кровь циркулирует по телу, обеспечивая все органы и ткани кислородом и питательными веществами. Венозные клапаны ног помогают транспортировать кровь снизу вверх и не позволяют ей под силой земного притяжения течь вниз и застаиваться. Если работа этих клапанов нарушается, начинаются проблемы с венами Наиболее эффективные упражнения при варикозе вен нижних конечностей те, что активно участвуют в развитии мышц ног. Отлично подойдут активная ходьба, лёгкий бег и различные силовые упражнения. Рекомендации к тренировкам при варикозе
Варикоз – это заболевание, сопровождающееся расширением вен нижних конечностей, нарушением кровотока и работы клапанов. В норме кровь циркулирует по телу, обеспечивая все органы и ткани кислородом и питательными веществами.
Венозные клапаны ног помогают транспортировать кровь снизу вверх и не позволяют ей под силой земного притяжения течь вниз и застаиваться. Если работа этих клапанов нарушается, начинаются проблемы с венами
Наиболее эффективные упражнения при варикозе вен нижних конечностей те, что активно участвуют в развитии мышц ног. Отлично подойдут активная ходьба, лёгкий бег и различные силовые упражнения.
Рекомендации к тренировкам при варикозе
- Рекомендуется избегать экстремальных силовых тренировок и отдать предпочтение занятиям с умеренной силовой нагрузкой.
- Рекомендуется ограничить статические упражнения. Например, планку или стульчик.
- Рекомендуется умеренно выбирать дистанцию для бега на большие расстояния.
- Рекомендуется минимизировать интенсивные прыжки на скакалке.
- Рекомендуется аккуратно выполнять активные растяжки.