Внутреннее замедление несёт в себе великую силу. Именно замедлившись, ты начинаешь видеть, что тебе не за чем гнаться. У тебя уже есть всё.
Отшельник спросил: «Что ты познал?» и Будда ответил: «Я — совершенно и полностью просветленный, Арахант, Будда».
"Четыре Благородные Истины" Аджан Сумедхо
Смысл этих слов в том, что всё происходит в настоящем моменте. И пока ты стремишься к просветлению, ты не можешь его достичь. Потому что ты в состоянии стремления к нему.
Медитация помогает вернуться в настоящее. Выйти из иллюзий, созданных умом. Перестать постоянно перескакивать с воспоминаний о прошлом на мечты о будущем. Выйти из этого замкнутого круга в настоящий момент. Именно в настоящем моменте происходит жизнь.
Важно просто вспомнить. Вспомнить себя. Вернуться в настоящее. И увидеть, что просветление всегда было внутри тебя.
Ключ к настоящему — это твоё тело. В настоящем происходит твоё дыхание. Просто погрузись в ощущения при дыхании. Найди внутри себя точку — в животе или в груди, где дыхание ощущается наиболее явно. И просто посмотри. Не пытаясь сделать дыхание правильным. Не выполняя никаких дыхательных практик. Просто заметь, как сейчас дышит твоё тело.
Это удивительно! Оно дышит само. Всегда. Но всегда ли ты это ощущаешь?
Когда ты идёшь, ощущай свои ступни. Как они соприкасаются с землёй, как отрываются от земли. Как работают мышцы.
Твоё тело — это твой ключ к осознанному проживанию настоящего момента. Используй его каждый день. Уже две эти рекомендации помогут быть более осознанным и не потребуют ни времени, ни энергии.
Также можно углубить работу над осознанностью, начав практиковать формальную медитацию Майндфулнесс. Как делать это правильно, я рассказываю на своём курсе.
А 13 ноября 2023 года я проведу открытый марафон Майндфулнесс, на котором дам основы практики, которые помогут начать медитировать самостоятельно. Чтобы присутствовать на нём, просто подключайся к Телеграм-каналу. Там будут все подробности.