Помогают ежедневные тренировки и свой уникальный комплекс упражнений.
Александр Мясников, профессиональный врач и телеведущий, известен тем, что пропагандирует здоровый образ жизни. Мужчина считает, что многие болезни можно победить, если изменить ежедневные привычки и перейти на здоровое питание.
Сам Мясников подтверждает это своим примером: мужчина регулярно тренируется, старается заниматься спортом, а зимой обтирается снегом и окунается в ледяную воду. Трудно поверить, но Александру уже 68 лет — при этом выглядит врач минимум не десяток лет моложе.
В чем секрет молодости доктора Мясникова?
Даже на пенсии Мясников регулярно занимается спортом. Одно из его любимых упражнений — берпи. Александр выполняет его 111 раз ежедневно, а также подтягивается и отжимается по 50 раз утром и столько же вечером. К тому же доктор выполняет приседания и отжимания на брусьях в количестве 100 повторений.
Кроме того, каждый день доктор поочередно выполняет следующие упражнения:
- Жим штанги лежа;
- Приседания со штангой;
- Тренировка по боксу;
- Борцовская тренировка;
Схема 100 х 4 от доктора Мясникова
Александр считает, что тренироваться нужно каждый день, при этом не перегружая организм. Для поддержания здоровья тела и тонуса мышц Мясников советует использовать схему 1000 х 4. Врач считает, что тренировки со своим телом идеально позволяют прокачать тело и стать здоровее. Раньше Мясников сам использовал эту программу, которая стала его ежедневным ритуалом.
Все упражнения комплекса не требуют специального инвентаря. Они состоят из популярных движений, которые можно выполнять дома.
- 100 приседаний;
- 100 отжиманий;
- 100 подтягиваний;
- 100 берпи;
После того, как организм привыкнет к нагрузкам, желательно повторять подходы дважды в день по 50 повторов.
Читайте также: Секрет долголетия: 4 простых правила жителей китайской деревни, которые живут до 100 лет