В прошлой статье я рассказал о том, что такое стресс и как он влияет на организм человека. Если вы не читали, то я приглашаю вас ознакомится с той статьёй у меня на канале, а затем приступать к прочтению данной.
В этой статье я хочу рассказать о том, как я справляюсь со стрессом и предложить свои методы вам в помощь.
1. Я представляю, что стресс – это сон. Здесь я хочу отметить, что представляю стрессор (источник стресса) как что-то несуществующее, как будто мне что-то кажется. Я закрываю глаза и несколько раз проговариваю про себя фразу: «Это сон, я нахожусь во сне». Затем наступает некоторое облегчение, даже некое состояние транса.
2. В случае уже тревоги я использую следующую практику: руки ставим крестом, ладони кладём на плечи и начинаю слегка постукивать по плечам, параллельно медленно и глубоко дыша. Так я продолжаю делать 1-2 минуты. После данной техники я даже испытал прилив энергии, мотивацию и новые силы идти дальше. Я искренне рекомендую данную технику в случае охвата над вами тревожности и запутанности.
3. Дыхательная практика
У меня есть умные часы, в которых есть специальная функция «Дыхание». Я включаю обычно её на 1-2 минуты и дышу согласно часам. Но можно выполнять и самим (это примерно 5-6 секунд на вдох и столько же на выдох).
4. Здоровый сон.
Да, скажу честно, что не каждый день я сплю норму по 7-8 часов с современном темпом жизни и нагрузкой на учёбе. Но тем не менее я стремлюсь и выполняю хотя бы по 6-7 часов. Также слышал, что лучше всего спать по 15 днём, для перезагрузки, но, на меня это не работает потому, что я либо ложусь спать, либо чувствую себя хуже, чем до дневного сна.
5. Приём тёплого душа.
Я очень люблю принимать тёплый душ и делаю это два раза в день. Очень хорошо расслабляются мышцы, расширяются сосуды и в целом состояние становится намного лучше.
6. Приём лекарственных препаратов.
Некоторое время я принимал настойку валерианы лекарственной, но не сильно часто. И честно, благодаря практикам и техникам, приведённые выше мне достаточно помогают.
Я надеюсь, что данная статья, основанная на моём опыте будет вам полезна, но я вам желаю избегать различного рода стресса и обязательно берегите себя!
#стресс #борьба #психология