Как часто родители обращаются к педагогам и психологам за советом: что делать, если ребенок потерял мотивацию учиться? В начальных классах ученики, как правило, с радостью бегут на уроки узнавать что-то новое и интересное. Со временем их пыл угасает и они уже с меньшим удовольствием тратят многочисленные часы на учебу. И если в средней школе это может вылиться в неуспеваемость на короткий срок, которая, по сути, ни на что не повлияет, то в старших классах дело обстоит гораздо серьезнее.
Выпускникам предстоит сдать ЕГЭ на высокие баллы, чтобы поступить в университет. От результатов экзаменов зависит вся их будущая жизнь. Учитывая, что подготовка к 4 предметам по ЕГЭ как минимум занимает много времени и сил ребенка, неудивительно, что ребята быстро теряют мотивацию. Поэтому внимательные родители и учителя бьют тревогу: как заинтересовать подростков учебой? Как донести важность их знаний и сделать так, чтобы ученик не попал в ловушку эмоционального выгорания? В этой статье дадим несколько полезных советов.
Разберитесь в себе
Взрослые школьники уже в том возрасте, когда сами могут влиять на свое эмоциональное состояние. У них достаточно знаний и умений, чтобы справиться с отсутствием мотивации самостоятельно или же обратиться за помощью к родителям.
Сначала, конечно же, нужно просто попробовать разобраться в себе и своих мыслях. Попробуйте поговорить откровенно с … самим собой. Честно ответьте себе на вопрос: почему пропало желание учиться? Это может быть:
- банальная усталость и переутомление от нагрузки в школе;
- лень, ведь вокруг так много других интересных занятий;
- боязнь провалиться на экзаменах;
- непонимание, с чего начать готовиться к ЕГЭ в принципе.
Причин может быть огромное количество, но чаще всего старшеклассники перестают хотеть учиться из-за страха и неуверенности в себе. Как показывает практика, именно грядущий стресс от испытаний в виде ЕГЭ отбивает желание к нему готовиться.
Дело в том, что страх неудачи очень мешает жить ребенку и влияет на все сферы его жизни, не только на учебу. Не так просто справиться с волнением и тем более избежать его полностью не удастся. Тем не менее, стоит пытаться побороть в себе страх и уменьшить стресс. Ведь экзамены в 11 классе хоть и кажутся самыми важными в жизни, являются лишь первым трамплином во взрослую жизнь. И даже в случае их провала будет шанс все исправить.
Не забывайте про отдых
Начиная подготовку к ЕГЭ в начале года, уже через несколько месяцев ребенок может почувствовать выгорание. Гнетет все: понимание, что подготовке «нет ни конца, ни края», огромное количество материала, которое нужно выучить, нагрузка в виде школьных уроков и домашних заданий, давление со стороны родителей и учителей.
Все это негативно влияет на ученика. Через некоторое время каждый из подростков замечает, что чувствует усталость постоянно, испытывает нарушение сна – сначала не может уснуть, потом еле-еле просыпается, имеет плохой внешний вид, теряет аппетит и главное – совершенно не хочет учиться. Выгорание опасно еще тем, что школьник не просто скатывается по учебе – ему попросту все равно, что он получит на экзамене. Когда со временем это состояние пройдет, будет уже поздно.
Чтобы такого не допускать, стоит лучше следить за режимом сна и отдыха. Вот несколько полезных советов для старшеклассников во время подготовки к ЕГЭ:
- создай эффективный график обучения;
- делай перерывы между уроками;
- обязательно организуй хотя бы один выходной в неделю от учебы;
- занимайся спортом, чтобы разгрузить голову;
- выделяй время на хобби, прогулки и встречи с друзьями;
- за час до сна откладывай учебники и гаджеты – это поможет наладить сон;
- не злоупотребляй снеками и газированными напитками;
- обязательно следи за наличием трех приемов полноценной пищи.
Если ты уже начал испытывать все признаки морального истощения, сделай перерыв в учебе на несколько дней. В это время занимайся только тем, что любишь. Можно спать до обеда, смотреть кино в постели, «залипать» часами в смартфон, ходить в кино и кафе – в общем, радуй себя и не думай об учебе. После такой перезагрузки будет легче продолжать подготовку с новыми силами.
Высыпайтесь
Каждый из нас знает, насколько важен полноценный ночной сон. Родители не зря так волнуются, чтобы ребенок вовремя лег спать и не засиживался за смартфоном. Дело в том, что во время сна организм восстанавливает свои силы, а соблюдение режима поможет снизить уровень стресса.
Прежде всего, нужно спать не менее 8 часов в день. Если ребенок утром встает в 7 часов, значит, заснуть нужно не позднее 11 вечера. То есть к 10 часам необходимо уже быть в кровати в спокойном состоянии. Даже если ученик что-то не успел доучить, ночной сон – это святое. Потратив время своего сна на обучение, ты лишь снизишь свою работоспособность и внимание на следующий день. Упадут когнитивные функции, ухудшится память и общее состояние организма быстро станет неудовлетворительным, если не следить за сном.
Еще одна полезная привычка – ложиться спать и вставать в одно и то же время. Когда организм работает в напряженном режиме, лучшее, что можно для него сделать – это жить по режиму.
Питайтесь правильно
Правильное питание – залог здоровья каждого из нас. Недостаток белка и полезных жиров в организме сильно снизят способность учиться. В насыщенный период жизни, такой как подготовка к ЕГЭ стоит максимально здорово и регулярно питаться.
Многие ребята не хотят тратить время на завтрак или обед, поэтому постоянно перекусывают чипсами, шоколадками, печеньем. Это не только может привести к болезням ЖКТ, но и снизить способности памяти, внимания, концентрации.
Очень важно питаться правильной едой, где есть все необходимые для роста и развития ребенка микроэлементы. Многим старшеклассникам также стоит пить витамины, прописанные врачом, для поддержания общего тонуса организма.
В период подготовки к экзаменам стоит увеличить калорийность пищи, употреблять свежие овощи и фрукты, перекусывать орешками, семечками, кефиром, а не сладким. Также стоит наладить питьевой режим и отказаться от сладких водичек, а кофе заменить какао.
Верь в себя и свой успех
Принимая во внимания все эти правила, можно оказать существенную поддержку своему организму. Но кроме физического здоровья, важно поддержать себе и в эмоциональном плане. Неуверенность в себе, страх перед испытаниями, занижение своего уровня знаний – от всего это нужно избавиться.
Не получится подготовиться к ЕГЭ за один день или неделю. Это долгий срок, который позволит с помощью коротких шагов прийти к своей цели. Нельзя сдаваться сразу же как только устал – сделай перерыв в несколько дней, а потом снова принимайся за дело.
Если не получается готовиться самому, попроси помощи у школьных учителей, найди эффективные курсы для подготовки к экзаменам или поищи подходящего репетитора. Не стесняйся, если ты чего-то не знаешь – удели больше времени сложной теме.
Постарайся побороть лень – сейчас ты усердно учишься, чтобы получить профессию своей мечты и построить хорошую карьеру. Верь в себя, ведь внутренняя опора поможет тебе справиться со стрессом на экзамене. Старайся уделять достаточно времени подготовке и не забывать про отдых, тогда высокие баллы на ЕГЭ тебе обеспечены.