Недавно итальянские ученые объявили, что нашли «идеальный» вид физической нагрузки, который способен замедлить болезнь Альцгеймера- настоящий бич наших дней, безвозвратно разрушающий личность пожилых людей. В качестве таковой указаывается скандинавская ходьба. Углубившись в тему, я нашел немало похожих исследований по этому вопросу, например, такое: https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-019-0228-6. Также есть много других работ, подтверждающих пользу обычной ходьбы для психического и физического здоровья людей.
Что можно сказать по этому поводу? Очень хорошо, что ученые и врачи ищут спасение не только в таблетках и хирургических вмешательствах, но и в изменении образа жизни. Я сам очень уважительно отношусь к ходьбе, и стараюсь ежедневно «наматывать» хотя бы пять-семь км, а лучше еще больше.Но мне кажется, что есть некоторые другие виды физической активности, которые, в плане профилактики и сохранения активного долголетия, будут, как минимум, не хуже ходьбы (а то и намного эффективнее). Конечно же, я говорю о практике боевых искусств.
Вот в чем ученые углядели пользу скандинавской ходьбы? Все просто: она задействует до 90% мышц, пюс активные движения рук способствуют хорошему кровоснабжению головного мозга. Но постойте, а разве традиционные боевые искусства не дают того же самого, да еще и в большем объеме? Попробуйте регулярно выполнять ката/таолу, и увидите, что в работу включается все тело, что, при условии правильного дыхания, дает огромный положительный эффект. Руки, говорите, должны работать? Ну так санчин/саньчжань вам в помощь: там вообще работает все, без исключения. Кроме того, боевые искусства имеют еще один важный плюс: постоянное повторение одних и тех же действий в определенной последовательности, очень хорошо само по себе тренирует мозг.
А вот пример исследования, доказывающего пользу тайцзицюань для головного мозга: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2020.586770/full
Остров Окинава славится своими активными долгожителями. Как вы думаете, кого из них больше: поклонников традиционных боевых искусств, или скандинавской ходьбы? Разумеется, практика карате или кобудо отнюдь не панацея, однако, польза многолетних посильных тренировок для здоровья очевидна, и многократно доказана учеными.
В общем, хотите быть здоровыми – выбирайте стиль по вкусу, и приступайте к тренировкам. И да, если вам уж очень хочется махать палками – это не проблема. Традиционные школы предоставят богатый выбор направлений и видов оружия, с которым можно совершенствоваться, и, я бы даже сказал, успешно отбиваться от старости.
