Втягивание живота в повседневной жизни может иметь негативные последствия для здоровья. Когда мы постоянно втягиваем живот, мы :
🔺 создаем излишнее внутрибрюшное давление на все органы, которые находятся в брюшной полости, включая органы пищеварения и малого таза (в том числе репродуктивные органы)
🔺 создаем избыточное напряжение в мышцах живота, поясницы и диафрагме
📍 кроме того, это может вызвать перенапряжение в спине и боли в области поясницы
Тренировки по системе Пилатес работают с выравниванием тела, в том числе с выравниванием частей тела друг относительно друга.
Когда части тела выстраиваются корректно относительно друг друга:
— голова над грудной клеткой, а не выдвинута вперед
— грудная клетка расположена ровно над тазом
— таз над коленями ➡️ колени над стопами
Когда все так правильно отстроено, будто пирамида, с внутренней осью в виде позвоночника, ТОГДА необходимость втягивать живот ОТПАДАЕТ ❗️
Так как часто живот «вываливается» в том случае, когда происходит смещение/изменение положения таза относительно грудной клетки (или наоборот)
➡️ ВЫВОД ТАКОЙ:
❌ Работать с последствием — втягивать живот и получить множество проблем
✅ Работать с причиной — поставить таз и грудную клетку в нормальное положение относительно друг друга, тогда не будет необходимости втягивать живот
✔️ В Пилатесе акцент делается на правильном выравнивании позвоночника, поддержке из центра и правильном дыхании, что помогает выходить из привычки втягивания живота. Вы научитесь активировать мышцы корсета в повседневных движениях, чтобы поддерживать стабильность и выравнивание позвоночника без лишнего напряжения. Пилатес помогает развить тело сбалансированно, обеспечивая гармоничную работу всех мышечных групп
Так что следует стремиться к естественному и свободному положению позвоночника, не забывая о поддержке из центра. Пилатес является отличным способом научиться этому и преодолеть неблагоприятные привычки, такие как постоянное втягивание живота 💫
🕊️ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA Pilates! позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates!
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки
