Когда вы только родились, то были обладателем огромного количества нервных клеток (нейронов), у вас их было порядка 180 млрд.! Но в момент взросления количество их сокращается вдвое, и у взрослого человека насчитывается порядка 86-90 млрд. нейронов. И если вы росли не в обедненной среде, то есть всесторонне развивались (посещали секции, читали, рисовали), были обеспечены теплом и заботой родителей, бабушек, дедушек и т.п., то вам с большой вероятностью удалось сохранить, укрепить большее количество нервных клеток и связей.
И пока вы молоды (а по мнению систем нашего организма, это до 25 лет), то ваш мозг легко поддается позитивным изменениям в ответ на получаемый вами новый опыт. Это называется нейропластичностью – процесс, когда в буквальном смысле мозг растет, а именно, увеличиваются в размерах гиппокамп и префронтальная кора.
Во взрослом мозге после 25 лет изменения происходят не всегда и не в следствии любого опыта/обучения. Однако полегче будет тем, кого еще в детстве научили учиться, развили эту сетку нейронных связей.
И как же тогда быть, спросите вы. Заниматься йогой или любой другой физической активностью!
🔻Научные исследования показывают, что физические упражнения, особенно аэробные, например, бег, увеличивают гиппокамп – отдел головного мозга, который отвечает за переход информации в долговременную память, это упрощенно.
🔻 В ответ на сложные двигательные задачи, то есть на йоговские асаны (как в КД!) увеличивается размер префронтальной коры (отвечает за произвольное внимание, самоконтроль, это тоже очень упрощенно).
🔻А у тех, кто еще и практиками осознанности занимается, медитацией, например, увеличивается островковая доля коры, функции которой связаны с физиологической и эмоциональной саморегуляцией, толерантностью к дискомфорту.
Становится больше новых нейронов (нейрогенез), благодаря этому улучшаются когнитивные способности, память, повышается эффективность, замедляются процессы старения мозга. А еще благодаря йоге вы замечаете улучшение настроения, благодаря выработке дофамина, серотонина и норадреналина. Но это уже отдельная история на целую отдельную статью.
Так что йогой мы не мышцы наращиваем, а мозг, в самом прямом смысле этого слова.
Продуктивных вам практик! 🙏
#йога #медитация #физиология