Давайте для начало разберёмся в вопросе: что такое интуитивное питание. Многие ошибочно думают, что это повод поесть до отвала любимых вкуснях и похудеть. Но на самом деле интуитивное питание - это инструмент, чтобы поддержать свое тело в красивой форме. Другими словами на интуитивном питании вы скорее всего не похудеете.
Ведь ваш организм заведомо не может знать какие микроэлементы ему нужны и из каких продуктов их лучше всего добыть. Вы можете приучить организм, натренировать его и позволять себе иногда вредные продукты.
На самом деле разделение еды на плохую и хорошую совершенно некорректно. Однако, я использую термин вредной еды, чтобы вам было проще понять суть информации.
Самым лучшим вариантом в вопросе привязки к питанию будет выстроить свой грамотный здоровый рацион. Рацион, который будет богат на микро и макро элементы. А для этого нужно учитывать БЖУ с правильным энергетически ценными калориями.
А интуитивное питание - это про то, что вы имеете право есть любую еду, не зацикливаясь на своем питании и не думая, о том распухните ли вы после этой еды или нет.
О чем нужно помнить, если вы интуитивно питаетесь:
- Во-первых, еда - это источник энергии.
- Во-вторых, если вы желаете построить красивые пропорции, еда - это стройматериал для ваших мышц и вашего тела.
- А также не стоит забывать, что еда - это источник удовольствия.
Поэтому не стоит полностью исключать из своей жизни вредную еду, если вы испытываете наслаждения после нее, а не вину. Это важно!
Интуитивное питание категорически не приемлет любые запреты. Например, запрет на молочку, глютен или сахар. Именно поэтому этот подход к питанию стал таким популярным в наше время. Ведь многие сразу же начинают уже объедаться вкусняшками. Интуиция же подсказывает съесть пончик с колой, а не овощной салат.
Факт: большинству людей хочется вредной еды из-за постоянных запретов ранее. Но не будете же вы есть эту еду на завтрак, обед и ужин? Таким образом наше бессознательное не всегда будет давать нам адекватные советы по питанию. Поэтому мы должны искусственно приучить себя к здоровой пище, правильно пищевым привычкам и правильному питанию.
Для этого можно использовать правило 80 на 20:
80% нашего рациона - это здоровая пища. Остальные 20% - это ваш полёт фантазии и праздник для вашего живота. Все что остается сделать это просто проанализировать свой рацион и скорректировать его. А после наслаждаться им.
Подытожим, интуитивное питание - это не диета и не способ похудеть. Это способ держать свое тело в форме и наслаждаться любимыми продуктами без ущерба для фигуры и здоровья. И конечно же, это не повод объедаться фастфудом и другими вредными продуктами.
Задавайте свои вопросы в комментариях. А также ставьте лайк и подписывайтесь на канал! А еще я могу составить для Вас индивидуальный рацион питания на неделю или на месяц - заказать.
Мои группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Не теряйтесь!