Четыре темперамента!

Физические упражнения так же важны для сохранения здоровья, как и правильное питание, сон и здоровый образ жизни. Это
стимулирует врожденное тепло, укрепляет суставы и связки и делает тело более здоровым. Мы верим в Тибба
это упражнение также способствует естественному заживлению организма, эффективно выводя нежелательные токсины.
По словам Чараки, «от физических упражнений человек приобретает легкость, работоспособность, стойкость, терпимость к трудностям,
выведение шлаков и стимуляция пищеварения. Упражнения должны давать больше энергии, чем они требуют. Следует также
не рассматривайте как саму работу, скорее, она должна подготовить вас к работе.
Как и любой позитивный образ жизни, физические упражнения должны быть индивидуальны для каждого человека и особенно соответствовать его физическому состоянию.
и физиологический состав. На самом деле неправильный режим тренировок может принести больше вреда, чем пользы.
Важно знать тип вашего телосложения, чтобы определить, какое упражнение лучше всего подходит вам.
Тибб выделяет четыре темперамента. Вот краткое описание общих характеристик четырех темпераментов, которые помогут
вы определяете свой тип.
Как только вы определите свой темперамент, вы сможете определить, какой программе упражнений вам следует следовать.
Выполните простое сбалансированное упражнение, например
гулять пешком:
Меланхолики (Холодный/Сухой) находят длительные прогулки успокаивающими.
Желчные (горячие/сухие) люди любят отвлекаться от своего напряженного графика.
Флегматикам (холодным/влажным) нравится чувствовать себя бодрыми и легкими. Быстрая 30-минутная прогулка устраняет любые незначительные заторы.
и медленное пищеварение.
Сангвинические (горячие/влажные) люди наслаждаются любым видом физической активности.
Как правило, для всех темпераментов следует помнить, что нужно тренироваться на уровне 50 % от максимальной мощности. Лучше
потеть при дыхании
через рот, чем тренироваться до сильного потоотделения и одышки. У меланхоликов прилив энергии, они быстро утомляются, но превосходно справляются с упражнениями на балансировку и растяжку. В силу своей индивидуальности
типа, они наслаждаются выпуском легкой аэробики.
Для них лучше всего подходят занятия в помещении зимой или на открытом воздухе мягким летним утром, поскольку холод ухудшает их здоровье.
Половина таких людей. Если человек чувствует утомление, дрожь, головокружение или судороги, то это признак меланхолика.
дисбаланс.
У этих людей больше мотивации, чем выносливости, и они наслаждаются чувством выполненного долга. Они хороши в
все упражнения в меру. Быстрая ходьба в течение половины
час в день усмирит желчный юмор и идеально подходит для борьбы с их соревновательным характером. Плавание еще лучше
для желчных людей, чтобы снять напряжение и
стресс. Сангвинический тип наиболее гибок в отношении физических упражнений и обычно любит интенсивные тренировки.
Флегматики обладают сильной, устойчивой энергией, но им не хватает ловкости. Они, как правило, хороши во всех упражнениях и становятся лучше.
с преданностью. Благодаря своей физической силе,
Флегматики, преуспевают в видах спорта, требующих выносливости. Им нравится хорошая тренировка, которая помогает избавиться от флегматических заложенности носа.
Работа в помещении вдали от холодных/влажных помещений
для них подходят лучше всего. Занятия высокой интенсивности также являются хорошей альтернативой для флегматиков.
Меры предосторожности для всех типов:
• Разрешить за 30 минут до еды и через один-два часа после тренировки.
• В холодных условиях позаботьтесь о защите тела от влажного воздуха и ветра, так как это влияет на дыхательные пути.
тракт. Очень важно правильно одеваться для занятий спортом.
• Людям любого темперамента, но особенно желчному типу, не рекомендуется заниматься спортом на открытом воздухе в сильную жару.
• Постоянно поддерживайте достаточное количество жидкости в организме.