Бывает, что в жизни все идет совсем не так, как нам хочется. Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, мы ведем себя по-разному, часто используем неэффективные стратегии, пытаясь делать одно и то же, упуская глубинные причины, которые привели к этой ситуации и в конце концов сдаемся, перестаем искать выход, «опускаем руки».
Нам кажется, что мы можем поступать только так и никак иначе, но это ошибка нашего мышления.
Большинство процессов, влияющих на принятие решений, происходит на бессознательном уровне и, зачастую, мы не можем объяснить себе, почему мы поступили так, а не иначе. Работа, которая происходит у нас в мозге часто от нас скрыта.
Есть три неэффективные стратегии поведения, которые формируются в детстве или подростковом возрасте: капитуляция, гиперкомпенсация, избегание. Рассмотрим их на примерах.
Итак, мы столкнулись с проблемой, ощущаем себя в тупике, не видим выхода, и в какой-то момент перестаем его искать. Настроение на нуле, будущее кажется бесперспективным и беспросветным. Часто человек в таком состоянии начинает "заедать" ( или "запивать") свое горе. Так работает бессознательная стратегия капитуляции.
Или другой вариант: мы столкнулись с проблемой, но считаем, что не нужно портить себе настроение, думая о ней. Куда лучше подумать о том, какая замечательная погода сегодня на улице, сходить в кино, встретиться с друзьями, отвлечься, переключиться. Не думать о проблеме, чтобы не испытывать негативных эмоций. Так работает бессознательная стратегия избегания.
Третьей вариант мы столкнулись с проблемой, осознали, что она существует и доставляет неудобство, но вместо решения данной проблемы, мы начинаем вести себя как другой человек, с противоположными качествами, не обращая внимание на внутреннее напряжение, на растущий дискомфорт. Тот же уход от боли, борьба с самим собой, подавление эмоций, их отрицание. Гиперкомпенсация позволяет чувствовать свое превосходство над другими, ценой невероятно больших усилий. Кроме того, человек начинает совершать поступки, совершенно не свойственные его личности, для того чтобы показать окружающим отсутствие слабостей. Примером такого поведения является "работоголизм", когда человек не может провести даже выходные, не нагрузим себя делами. В корне такого поведения чувство одиночества.
При гиперкомпенсации человек вдвойне расходует жизненные ресурсы организма, он истощен. Любую неудачу воспринимает как трагедию. И всю эту нагрузку надо как-то выдерживать. Как с этим справиться? У психики есть ответ: не чувствовать. И так мы не чувствуем усталость, не чувствуем боль, не чувствуем горечь разочарования. Но, через какое-то время, на задворках сознания начинают всплывать вопросы: куда пропала радость? когда я в последний раз испытывал удовольствие от вкусного ужина? когда я вообще в последний раз испытывал удовольствие? Я совсем потерял способность что-либо чувствовать?
Почему эти стратегии неэффективны? Эти неосознаваемые психологические защиты максимально быстро снимают эмоциональное напряжение без изменения ситуации, ограничивают развитие личности, искажают восприятие реальной ситуации и самого себя.
Для того, чтобы избавиться от неэффективных стратегий, важно понять, что в той далекой травмирующей, стрессовой ситуации такое поведение было оправдано, но, та ситуация осталась в прошлом, а сегодня можно уже в полной мере дать волю эмоциям, вместо того, чтобы их сдерживать. Пересмотреть прошлую ситуацию, переформулировать старые выводы, изменить решение – встать на путь реализации своих истинных потребностей.