У кожи тоже бывают хорошие и плохие дни. На это влияет стресс, еда и особенно гормоны.
Каждый день менструального цикла является отражением уровня гормонов «большой тройки»: эстрогенов, прогестерона и тестостерона. Женщины вынуждены испытывать последствия колебаний этих уровней, которые происходят изо дня в день, в зависимости от менструального цикла и влияют на состояние, настроение и даже внешний вид. Главное — понять, почему они колеблются и что можно сделать, чтобы контролировать все эти изменения.
1-7 день цикла
Первый день цикла — это первый день менструации. В это время все три основных гормона (эстрогены, прогестерон, тестостерон) находятся на низком уровне. Эстрогены и тестостерон медленно начинают повышаться, особенно заметно к третьему дню цикла.
Как выглядит кожа: Три репродуктивных гормона поддерживают настроение, обмен веществ и влияют на состояние внешности. Когда эстрогены находятся на низкой точке, это приводит к меньшей выработке коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в коже. В результате она выглядит не такой свежей и подтянутой, как в другие дни.
Как ухаживать: Использовать увлажняющий крем, богатый фитоэстрогенами (растительные эстрогены, содержащиеся в семенах, орехах и коре различных растений). Эти ингредиенты безопасно и эффективно имитируют воздействие гормонов на кожу, улучшая ее эластичность и сияние. Делать акцент на очищении, отшелушивании и увлажнении.
Также следует употреблять больше растительного белка, воды, избегать кофеина, который может обезвоживать организм, и простых углеводов, которые делают кожу восприимчивой к пятнам и прыщам.
8-15 день цикла
На следующей неделе после менструации эстрогены и тестостерон повышаются и достигают своего пика непосредственно перед овуляцией, примерно на 14–15 день. Неслучайно этот отрезок времени называют неделей Венеры. Гормоны делают все, чтобы женщина выглядела привлекательной и хорошо себя чувствовала.
Как выглядит кожа: Повышение уровня эстрогенов и тестостерона усиливает уверенность в себе, позитивное мышление, романтичное настроение и желание. Это усиливается за счет одновременного повышения уровня дофамина и эндорфинов, стимулирующих настроение и энергию. Обмен веществ улучшается. и кожа просто сияет.
Как ухаживать: На этом отрезке можно придерживаться своего повседневного ухода без включения дополнительных средств. Это единственная неделя в цикле, когда некоторые погрешности в уходе или питании могут сойти с рук. Но не стоит пренебрегать хорошим уходом. Он поможет продлить идеальное состояние.
Питание в соответствии с менструальным циклом: когда лучше отказаться от жирной еды
16-28 день цикла
Сразу после овуляции эстрогены и тестостерон уступают место прогестерону, гормону, который призван защищать предполагаемую беременность. Задача прогестерона — стимулировать отдых и прием пищи, поэтому энергия снижается, а аппетит повышается.
Как выглядит кожа: Падение уровня эстрогенов и тестостерона может разочаровать многих. Прогестерон замедляет обмен веществ и становится причиной вялости. Вместе с этим снижаются уровни дофамина, эндорфина и серотонина, что ухудшает настроение. Ближе к концу цикла прогестерон тоже начинает снижаться, что еще больше усугубляет состояние. Кожа тускнеет, а за неделю до начала нового цикла на ней могут появиться высыпания.
Как ухаживать: Лучшее решение в этот период — использовать средства для повышения энергии кожи (витамины, антиоксиданты). Также, если есть склонность к образованию прыщей, следует включить в уход очищающее средство с салициловой кислотой. Вечером актуально применение успокаивающей маски.
Кстати, чтобы бороться с вялостью и плохим настроением, в этот период ежедневно нужно посвящать физическим упражнением не менее 20-30 минут.
Понимая гормональные сдвиги, лежащие в основе каждой фазы цикла, можно подобрать оптимальный уход за кожей и корректировать образ жизни, чтобы оставаться на позитивной волне и выглядеть привлекательно.