Значение слова «самооценка» подразумевает, что вы оцениваете себя сами. И хотя многие психологи в последнее время предпочитают отказываться от понятия «самооценка», заменяя его словом «самоценность», я предлагаю все-таки взглянуть внимательно именно на самооценку и понять, как она у вас сформировалась и продолжает формироваться.
Итак, понятие «самооценка» подразумевает, что вы оцениваете себя сами. Казалось бы, очевидная вещь, но на консультациях с клиентами я часто замечаю, что как раз своей собственной оценки себя у людей нет. Есть набор ярлыков, представлений, мнений, которые человек усвоил о себе от других — в первую очередь, от родителей, других родственников, учителей в школе, коллег и начальников, «лучших друзей» (в кавычках — потому что персонажи, которые регулярно говорят тебе о тебе только какие-то обидные вещи, сопровождая их фразой «ну а что такого, на правду не обижаются», друзьями, по моему мнению, называться не могут). Но своего мнения о себе у человека нет.
Когда что-то повторяют тебе постоянно, поневоле можно начать воспринимать это как факт. И желания оспорить его не возникает. Так формируется ложное, чужое представление о себе, которое становится плодородной почвой для низкой самооценки. А ведь самооценка могла бы быть совсем другой, если бы человек научился отделять мнение других о себе от самого себя.
Почему это важно делать? Потому что мнение других о вас может быть намеренно негативным и тогда становится:
- способом манипуляции: так, муж может говорить жене, что она недостаточно хороша на кухне или в постели, надеясь «вдохновить» ее таким образом на нужные ему подвиги, а начальник может говорить молодому специалисту, что тот «криворукий» и «бесполезный», рассчитывая таким образом заставить его работать сверхурочно и не просить прибавку к зарплате;
- способом сдерживания: например, родители могут постоянно транслировать ребенку, что он какой-то не такой (недостаточно умелый, симпатичный, умный), чтобы он «не лез, куда не надо, сидел смирно, не беспокоил маму с папой, не высовывался, не задирал нос, не превосходил родителей в чем-то»;
- способом возвыситься за счет другого: привет, «лучшие подруги», которые говорят тебе, что ты серая мышь, умом не блещешь и вообще с таким лицом и фигурой надо сидеть дома.
Раз за разом слыша о себе неприглядную «правду», человек прочно встраивает ее в свою систему представлений о себе — и привыкает считать, что он действительно какой-то не такой. Со временем «высовываться», проявлять себя ему хочется все меньше и меньше, ведь этот мир создан явно не для таких, как он.
Как выбраться из этой ловушки? Для начала задуматься: а что я-то сам о себе думаю? Вот мнение мамы/подруги/учительницы, а где мое? И самое главное, не преобладают ли в моем мнении о себе исключительно негативные нотки? На негативе адекватную самооценку не построишь. Так что, если у вас есть задача прокачать ее, как сейчас принято говорить, начните с этого — с формирования позитивного представления о себе.
Работа с самооценкой пойдет быстрее и успешнее в тандеме с психологом. Приглашаю вас на консультации! Запись в Viber, WhatsApp, Telegram по телефону 8-977-122-61-71.
Автор: Ольга Гайфулина
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru