Привычка к физической активности должна формироваться постепенно.
Чтобы не отбить желание раз и навсегда, а постепенно втягиваться в новый, для вас, процесс.
Например, не начинать бегать сразу, а начать ходить больше, быстрее, за счёт темпа регулировать нагрузку. Вы сами почувствуете, когда будете готовы бежать.
Привожу свой пример.
Мой зал находится на 8 этаже, сначала я поднималась с трудом, но постепенно чувствовала как становилось легче и уже пробую подниматься через ступеньку, пока это получается у меня на половину. И тут же ловлю свои ощущения: ногам легко, а дыхания не хватает. Нужно работать в этом направлении.
Что я делаю? Постоянно слежу за своим дыханием: выполняю глубокий вдох и глубокий выдох, задерживаю дыхание после вдоха после выдоха.
Поэтому для начала вам надо определиться с начальными упражнениями, с которых надо начать и уже отталкиваясь от своих ощущений добавлять что то новое.
Самый лучший вариант я считаю - это прогулки и выполнение утренней зарядки.
Сейчас появилась мода на тренажёрные залы, формирование рельефной фигуры. Здесь тоже многие совершают ошибку, для начала вам надо довести до оптимального состояния свои физические качества, их пять (гибкость, ловкость, быстрота, сила и выносливость), а уж потом работать и над мышечной массой.
Мышечная масса растет от больших весов, а как вы будете тягать штангу, если у вас нет силы и выносливости?!
Я, конечно, не претендую на специалиста тренажерки, но людей вводят в заблуждение... Если у человека упорный характер он будет идти вперед, а если нет? Все желание отбили раз и навсегда. Ещё и мышцы будут болеть невыносимо, это тоже наложит свой отпечаток на занятия в дальнейшем.
А как вы пришли к занятиям физкультурой (фитнесом, спортом), кому как больше нравиться это называть?
Подписывайтесь на канал, ставьте 👍, оставляйте комментарии, делайте репост записи на свою страничку.
Благодарю всех за внимание!
