Как я вылечил затрудненное дыхание и одышку, избавился от панических атак.

Эту историю хочу написать в первую очередь для тех, у кого есть подобные симптомы и нет понимания - от чего.

Начну с самого начала. В конце прошлого года я, как обычно, поздно вернулся с работы, и сидя на кухне, почувствовал, что по какой-то причине мне не хватает воздуха. Было ощущение какого-то сдавления в груди либо некой заглушки. Я распереживался, но поскольку уже было поздно, решил попробовать успокоиться и заснуть - а там, как будет, авось на завтра пройдёт.

Пришло завтра и вроде даже почувствовал с утра облегчение, но через какое-то время чувство сдавленности в груди снова пришло.

Прошло несколько дней без улучшения, и я решил, что пора бы уже пойти обследоваться и не затягивать. Поэтому в разгар новогодних праздников записался к платному пульмонологу. Когда врач осмотрела меня, то ничего критического не обнаружила - всё было в норме, и дыхание, и сатурация, и анализы крови ничего не показали. Она предложила купить специальный массажный коврик, записаться в бассейн, т.к. решила, что дело в моем напряжении, и нужно больше релакса. На этом я довольный, что всё в порядке и с надеждой на новые методы лечения ушёл (забегая наперёд скажу, что ни коврик, ни плавание мне кардинально не помогли).

А на следующий день внезапно случилось обострение: сидя на кухне почувствовал сильную нехватку воздуха, начал учащенно дышать, началось головокружение и судороги рук. В итоге вызвали скорую. Как позже выяснилось, это была паническая атака, которую я словил впервые.

В больнице опять же у меня проверили многое - флюорографию грудной клетки, КТ мозга, анализы крови, но всё оказалось в норме. В итоге поставили диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистания), который ставят, как правило, всем, у кого все другие анализы в норме и нет ясной причины недуга. Типа проблемы с нервами, с психикой. В итоге выписали мне успокоительных и предложили провериться у невропатолога, а также гастроэнтеролога.

Успокоительные и правда немного помогли, но кардинально проблему не решили, т.к. чувство сдавленности в груди оставалось, просто относился к этому уже более спокойно)

Самый смех был у невропатолога. После ее посещения прочитал свои характеристики - 'речь невнятная, вспыльчив, психика не устойчивая' После этого я стал бояться оставаться наедине с собой... ладно, это уже шутка😅 На основании чего она сделала все эти выводы, я так и не понял, т.к. во время встречи даже голоса не повысил, и вообще работаю уже много лет с людьми в сфере услуг, и довольно-таки хорошо. Это по факту оценок, которые получаю от клиентов, а не по своему субъективному мнению. Ну да ладно, профессиональная деформация, подумал я, но дискутировать с ней не стал, а то точно за психа примет). Ну и советы в принципе были стандартные- больше отдыхать, меньше нервничать, соблюдать режим и т.д. Это всё тоже особо не помогло.

Следующий этап был - гастроэнтеролог. Т.к. ещё одна из моих версий была, что проблемы именно в этом, потому что иногда после отрыжки, простите за подробности, чувствовал облегчение. В итоге я сделал фгдс, пролечился от хеликобактера, но опять же это всё положительно подействовало только на жкт.

И так в итоге прошло 10месяцев . И вот как-то в выходной я вспомнил про одну дыхательную практику (на задержку дыхания) или как её ещё называют - пранаяму под названием 'Анулома-Вилома'. Лет 5 назад я уже делал её, но потом забросил. Решил подышать таким образом, и особо ни на что не надеялся.

Практика конечно далась не просто первый раз, из-за моего состояния, я не смог долго задерживать дыхание на то время, на котором делал раньше, но уже после 10 минут почувствовал просто какое-то тотальное спокойствие и умиротворение, которых у меня давно не было. И где-то в течение дня почувствовал, что тот зажим в груди куда-то пропал, т.е. почувствовал полное облегчение впервые за 10! месяцев. Это состояние лёгкости держится у меня до сих пор. Правда стараюсь делать практику каждый день хотя бы по 10 минут.

Что хочется добавить: много написал, поэтому технику описывать не буду. Можно набрать в ютубе, например, анулома-вилома, Дмитрий Лапшинов. Это просто как пример. Я по его видео занимался.

Что ещё важно:

1. Следите за ровной осанкой

2. Найдите для себя комфортный уровень по времени (вдох-задержка-выдох, я начинал с 7-28-14секунд)

3. Найдите в поисковике трек- хронометр, чтобы самому не считать секунды задержки.

4. Постарайтесь получать удовольствие и расслабиться во время практики, это важно!

5. 10-30 минут по времени, как комфортно.

P.s. Эту статью написал просто под эмоциями от своего нынешнего состояния и в надежде избавить вас от похожих жутких симптомов и вновь зажить полной жизнью! Если будут вопросы, задавайте, буду рад обратной связи и постараюсь ответить на ваши комментарии. Будьте здоровы! 🙏