- "не сиди нога на ногу"
- "отдыхай с поднятыми ногами"
- "выкинь каблуки"
Все эти советы хороши, но… не избавляют нас от проблемы, как и различные мази, кремы и примочки. Что делать?
В этой статье мы разберем причины, которые могут быть провокаторами варикозного расширения вен на уровне биомеханики тела. И да, сама я уже к 18 годам хорошо знала, что такое варикоз, но вскоре научилась жить с ВСД и предрасположенностью к заболеваниям сосудов, чем, полагаю, спасла свои ноги.
Три фактора здоровых сосудов
Это движение снизу-вверх вынуждено работать против силы гравитации за счет трех факторов:
- Клапаны и их функциональная работа в самих сосудах.
- Сокращение мышц нижних конечностей, которое помогает проталкивать кровь вверх.
- Второе сердце - подсасывающий эффект грудо-брюшной диафрагмы, которая создает оптимальное давление для подъема крови.
Все эти факторы в сумме создают нужные условия для того, чтобы кровь в конечностях не застаивалась, а рыхлая сосудистая стенка не перетягивалась, образуя узлы и нарушая цельность клапанов.
Что же мешает нашему организму эффективно выталкивать кровь к сердцу
Любой зажим на пути движения венозной крови будет образовывать “затор” в нижних отделах вен. То есть звездочки и узелки на ногах говорят о том, что выше есть проблема. Вариантов здесь великое множество. Давайте начнем снизу-вверх.
1. Слабые мышцы ног или сидячий образ жизни
Природа никак не могла предположить, что вместо активного движения мы придумаем себе работу за компьютером, автобусы, автомобили и стулья. Как итог, большую часть дня мышцы ног попросту отключены и венозная кровь движется в разы хуже. Кроме того, даже у активного человека мышцы ног могут находится в слабом тонусе по причине плоскостопия и других нарушений в осанке.
Что делать?
Заниматься своей осанкой, ходить не менее 10 тысяч шагов, заниматься гимнастикой и обязательно избавиться от привычки закидывать ногу на ногу и сплетать их в канат.
2. Зажимы в области малого таза
Зона, в которой часто нарушается отток крови с нижних конечностей в полую вену - это паховые лимфоузлы. От банального долгосидоза и застоя лимфы, до опущения органов и остеопатических нарушений, связанных с искривлением таза.
Что делать?
К рекомендациям выше освойте простой прием на разблокировку зоны паха, который я показывала здесь.
Так же будут полезны различные вращения и покачивания тазом. Например, восьмерка или тазовые часы.
3. Пережим полой вены в области кишечника
Где-то на уровне пупка начинается проекция самой крупной вены в нашем теле - полой. Вены ног, паха, таза, брюшной полости как ручейки вливаются в эту одну большую «реку».
Помните рекомендации беременным не спать на спине? Это как раз о полой вене. Несмотря на внушительный диаметр, ее также нетрудно передавить. Например, вздутым кишечником. Или еще проще: тугой пояс от джинс, ремни и утягивающие корсеты. Все это создает давление на внутренние органы и отнюдь не улучшает ситуацию с венами.
Что делать?
Не есть продукты, вызывающие вздутие, восстанавливать микрофлору кишечника, освоить висцеральный массаж, избегать сдавливающей одежды.
4. Болезни печени
Если вы посмотрите на схему, то увидите что печень словно заключает в объятия верхнюю часть полой вены. Это значит, что различные состояния при которых печень увеличивается будут также сказываться на качестве оттока крови и состоянии вен в нижних конечностях.
Что делать?
Контролировать здоровье печени, избегать пережаренной пищи, комбинации сладкого+жирного.
5. Не функциональная грудо-брюшная диафрагма
Если ваше “второе сердце” не создает нужного подсасывающего эффекта - вся венозная система будет страдать.
Диафрагма - это мышечный листок, который подобно куполу поднимается и опускается при каждом вдохе-выдохе. Но у большинства, эта мышца находится в хроническом напряжении по множеству причин: стресс, сутулость, сидячий образ жизни.
Кроме ухудшения насосной функции, спазм в области грудины также способен пережимать полую вену в месте её прохождения сквозь специальное отверстие в грудо-брюшной диафрагме.
Что делать?
Разбираться с причинами напряжения, снимать спазм, освоить дыхательные упражнения.
Как итог, при наличии чисто физических препятствий, носить компрессионные чулки и выполнять перевёрнутые позы - всё равно, что подгонять ручьи вливаться в русло забитой реки.
Если вас особенно беспокоят отёки, изучите мой бесплатный вебинар "7 ШАГОВ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ОТЕКОВ" - узнаете массу полезного!
Стоит упомянуть, что рубцы после полостных операций также могут вовлекать в спаечный процесс вены и препятствовать нормальному оттоку крови.
Рассказать, какие правила позволяют мне ежедневно поддерживать свои сосуды и чувствовать лёгкость в ногах и теле?
Ставьте +++ в комментариях и я расскажу об этом в следующей статье.
❓А в каких ситуациях ваши ноги чувствуют себя хуже? Поделитесь в комментариях своими наблюдениями 👇
Внимание! Статья несет информационный характер, по всем медицинским вопросам консультируйтесь со своим лечащим врачом.