«Осенняя депрессия» совсем не опасна, но может проявляться в виде вялости, тревожности, потери желания активно двигаться и заниматься привычными делами, а также ухудшением настроения. Всё это хочется заесть вкусненьким, а вкупе с отсутствием желания двигаться, на весах появляется большой плюс…
Как с этим бороться?
- С приходом осени продолжительность дня начинает постепенно сокращаться, а ночи удлиняться. Поэтому создаем дома как можно больше яркого, но уютного света. Также можно украсить дом яркими красками. Яркая прихожая с порга зарядит вас позитивом!
- Стараемся выходить на прогулки в светлое время суток. Может быть немного в обед и как можно больше в выходные дни. Плюс, прогулка — это насыщение организма кислородом и физическая активность, и это тоже улучшает самочувствие. Но если вы не можете заниматься спортом на улице из-за холода или снега, попробуйте использовать беговую дорожку, велотренажер или эллиптический тренажер, установленный рядом с окном дома или в тренажерном зале. Вы также можете потренироваться дома, просмотрев бесплатные обучающие видеоролики с тренировками в Интернете. Есть много зажигательных тренеров, с которыми калориями сжигаются легко и весело 👍
- Конечно же следим за питанием. Сбалансированный рацион еще никому не навредил. Включите в рацион кисломолочные продукты, фрукты, травяные чаи и полезные отвары для поддержания иммунитета.
- Старайтесь высыпаться. Сон очень полезен для восстановления всего организма. А еще хороший сон — один из секретов здорового духа.
- Найдите время для любимого хобби. Если на улице плохая погода и погулять не получается, то займите себя любимым делом. Или поиграйте с семьей и друзьями в настольные игры. Это отлично поднимает настроение!
Еще можно выпить и вкусный кофе из любимой красивой кружки и съесть немного шоколада, главное вписать это в свою дневную норму калорий 😅 включить любимую комедию или почитать интересную книгу.
И главное понять, что настроение зависит не от погоды, а от нас! Можно создать вокруг себя прекрасный мир, в котором вам комфортно. Вы создатель своего мира ❤️
При средних и тяжелых формах осенней депрессии не стесняйтесь и обратитесь к профессионалам. Ведь любому человеку может понадобиться помощь и в этом нет ничего страшного.
