Как изменить свой стиль привязанности и улучшить отношения? Этим вопросом задаются очень многие мои клиентки.
Привязанность - естественная составляющая отношений. В течении всей жизни у большинства людей стиль привязанности остаётся без изменений, если ничего с этим не делать. Но если приложить определённые усилия, то его можно изменить на более надежный и таким образом улучшить собственные отношения.
Расскажу свой взгляд на то, какие рекомендации помогут изменить ваш стиль привязанности.
изображение создано с помощью нейросети Кандинский
Значительное влияние на наш стиль привязанности оказывают изначально детско-родительские отношения в нашем прошлом. А также - те отношения, в которых мы состоим в настоящее время. В здоровых отношениях возникает нормальная зависимость от партнера - взаимозависимость. Поэтому если у нас есть партнёр с надёжным типом привязанности, это помогает и нам со временем исцелиться.
Созависимость же - это оборотная сторона ненадёжной привязанности. В таких отношениях в пару попадают избегающий и тревожный тип и начинается бесконечная гонка "преследование-отстранение". Поэтому для изменений в отношениях нужно, в первую очередь, исцелиться от созависимости.
Как изменить свой стиль привязанности и улучшить отношения: рекомендации
- Укрепляйте свою самооценку, избавляйтесь от чувств стыда и вины
- Изучайте навыки ассертивного стиля общения и поведения
- Осваивайте навыки осознавать собственные эмоциональные потребности и относиться к ним с уважением
- Научитесь более ассертивно и открыто говорить о своих потребностях партнёру, прекратите манипуляции в его адрес
- Осваивайте навык разрешения конфликтов ассертивно, из уважения к себе и партнёру
- Учитесь выдерживать паузу между событием и вашей реакцией, делайте выбор, как поступить, осознанно, а не реактивно
- Закрепляйте в целом навыки заботы о себе и самоподдержки, самоуважения
- Обратитесь к психологу, который умеет работать с темой привязанности в отношениях и развитием навыков ассертивности. Это особенно важно, если ваш партнер также относится к ненадежному типу и не сможет вас поддержать.
Исцелять свой тип привязанности в сторону более надёжного и избавляться от созависимости - это достаточно длительный путь. Но если ничего с этим не делать, сами по себе отношения лучше не станут, тип привязанности останется ненадежным и созависимость никуда не исчезнет.
Поэтому позаботьтесь, пожалуйста о себе и подарите себе шанс на более счастливые отношения! И в случае необходимости обращайтесь за помощью.
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Если статья была для вас полезна, поддержите и отметьте "Спасибо"
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Кризисный схема-терапия EMDR-Flash
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru