Часто задачи и цели, которые мы ставим перед собой, продиктованы совокупностью различных факторов. Порой, мы взваливаем на себя непосильную ношу под влиянием семьи, социума, из желания что-то кому-то доказать. И бывает так, что наши поступки не имеют ничего общего с наши истинными желаниями. Арт-терапия имеет в своём арсенале множество техник, которые помогают прояснить вектор направления движения в целом, ускорить процесс реализации желаний и дают ресурс.
Рисуночная техника: две мандалы
Например, для осознания своего текущего состояния и проработки конкретных шагов на будущее, применяется техника рисования двух соединённых между собой мандал. Напоминаю, что навыков рисования в арт-терапии совсем не требуется!
С помощью масляной пастели предлагается нарисовать в левой части своё текущее состояние, но не сиюминутное состояние, а то, что длится уже некоторое время: неудовлетворенность работой, отношениями или зацикленность на одном и том же вопросе.
В правой части круга предлагается изобразить желаемое состояние, когда проблема уже разрешилась. Это может быть конкретный сюжет или абстракция.
Дальнейшие шаги: объединение мандал
После выполнения этого задания, необходимо описать получившиеся изображения, дать названия, провести параллели с реальной жизнью - о чем они? Так мы преобразуем желание в намерение, а потом и в конкретную цель.
В моём случае слева был изображено нечто, олицетворяющее гнев, злость и бессилие. Именно это чувство я испытываю, когда мало могу влиять на происходящее с работой и моими планами на жизнь. Справа я изобразила желаемое состояние - умиротворенное, спокойное море с ясной линией горизонта.
Изменения в рисунке меняют жизнь!
Завершающая часть практики - изобразить в пространстве между двумя мандалами объединяющий эти два состояния переход. Я изобразила корабль, который может управлять бушующей стихией в левой части рисунка. Вся работа в этой технике построена на принципе арт-терапии «Всё возможно». То, что меняется в рисунке, то меняется и в жизни. По итогам необходимо было прописать конкретные шаги: сначала в метафоре, а потом уже и в реальности.
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Здесь регулярно выходят интересные статьи!💖
О том, что такое мандала и в каких случаях применяется - здесь: